Reduceți talia cu următoarele sfaturi

Nu există nicio îndoială că cea mai mare premisă pe care o avem atunci când este vorba slabeste corect arde mai multe calorii decât consumăm. Nu trebuie să vă privați de nimic, pur și simplu aveți o cheltuială calorică mai mare pentru a compensa aportul respectiv.

Dieta este cheia obține o talie frumoasă, modelează-ne silueta pentru a ne simți mai bine. Pentru a face acest lucru, trebuie să fim conștienți și extrem de metalici pentru a respecta cu strictețe câteva orientări nutriționale care ar putea să nu fie pe placul nostru.

Pe lângă dietă, trebuie să o combinăm cu a rutina de exercitii Pentru a reduce volumul, idealul este să fim sfătuiți de un specialist să fie supravegheați pe tot parcursul luptei noastre de slăbit și măsurători.

Cu toate acestea, în multe ocazii, dorim să vedem rezultate rapide, deoarece se apropie un eveniment important și vrem să arătăm bine, pentru aceasta, vă sfătuim câteva chei pentru a vă oferi un plus de împingere pentru a obține talia de viespe dorită într-o singură. lună.

Cheile pentru atingerea taliei dorite

Psiholog

Idealul este să mergi cu idei clare, fii psihic Este cheia să dureze mai mult în proces și să nu scadă la minimum. Trebuie să fii foarte motivat să slăbești și să creezi rutine fizice cu care nu ești obișnuit, adică să dobândești disciplină.

Pentru a face acest lucru, reamintiți-vă în fiecare zi de ce faceți ceea ce faceți, purtați conversații interne cu voi înșivă și stabiliți obiective reale în funcție de timp și de fizicul dvs.. Astfel, vă veți bucura mai mult de rezultate.

A exercita

Cel puțin trebuie să faci sport o oră, îți recomandăm să alergi sau să mergi repede o oră pe zi. exercitii aerobice Este perfect să pierzi dimensiunile și să îți atingi obiectivul. Slăbești deoarece sunt activități de lungă durată și, prin urmare, ai nevoie de mai mult oxigen și vei ajunge să arzi grăsimi.

Dacă preferați o altă activitate, vă recomandăm ciclismul sau înotul. Pentru a evita căderea într-o rutină plictisitoare, selectați sporturile care vi se potrivesc cel mai bine, astfel încât să puteți fi mai consecvenți. Și bineînțeles, nu uitați de o bună hidratare, este esențial să beți multe lichide în timpul exercițiului, astfel veți ajuta la eliminarea toxinelor.

O atenție deosebită la mâncare

• Afară cu zahărul alb și rafinat. Zahărul alb nu numai că nu adaugă nici o valoare nutrițională corpului nostru, ci face și corpul nostru să acumuleze mai multe grăsimi, deoarece conține multe calorii. Un aliment greu de scăpat deoarece ne încetinește metabolismul.
• Fiecare fel de mâncare îl însoțește doar un ingredient. De preferință legume sau ouă ecologice. Gatiti alimentele aburite, prajite sau la gratar, evitati toate prajiturile. În ceea ce privește peștele, luați de preferință pește gras, deoarece este mai satisfăcător și conține acizi grași foarte sănătoși.
• Evitați să consumați carne roșie în această lună și alegeți cărnuri cu conținut scăzut de calorii, adică carne slabă fără dungi de grăsime. Deși este de preferat să curățați bine corpul și să consumați mai multe fructe și legume și nu atât de multă carne. Deși, dacă sunteți unul dintre carnivore, luați preferabil iepure, pui și curcan.

• Faceți rețete gustoase. A fi la dietă nu este sinonim cu a mânca blând și rău, există multe rețete sănătoase și perfecte pentru a pierde din volum și grăsimi, luați timp pentru a concepe un meniu sănătos și gustos, astfel încât în ​​fiecare zi să doriți să mâncați lucruri delicioase.
• Alegeți să îmbrăcați salate și felurile de mâncare cu lmagnet, condimente, scorțișoară sau fierbinteAceste condimente îi vor da o notă diferită și, de asemenea, vă vor ajuta să pierdeți în greutate.
• Învață să diferențiezi tipul de grăsime întrucât nu toate sunt dăunătoare pentru corpul nostru. Evitați alimentele transgenice, grăsimile animale din carnea roșie și grăsimile saturate. Și nu vă faceți griji cu privire la consum nuci, deoarece au grăsimi foarte benefice pentru corpul nostru.
• Respectați ordinea meselor și mananca de 5 ori pe zi. Trebuie să obișnuim corpul să aibă alimente, luând 5 mese pe zi, organismul nostru are metabolismul activ și poate arde mai multe calorii. Dacă nu se fac 5 mese, metabolismul devine leneș și economisește grăsimea ca rezervă pentru timpul în care nu are hrană. Prin urmare, trebuie să ne obișnuim corpul să îi ofere alimente cu conținut scăzut de grăsimi, astfel încât să funcționeze și arde mai multă energie.

Deși ne referim la talia noastră, acestea sfaturile sunt să slăbești în general, sunt potrivite pentru toți cei care vor să slăbească cu sănătatea și fără grabă. Trebuie să fii metalic pentru a începe o dietă și a o urma corect, pentru că numai în acest fel poți atinge obiective și obiective bune.