Vremea bună este aici și tuturor ni se pare că este timpul să depunem eforturi mari pentru a arăta un corp bun pe plajă. Cu toate acestea, odată cu stilul de viață stresant și exigent de astăzi, grija de tine devine din ce în ce mai importantă. Poate au un corp potrivit și că, în același timp, este foarte sănătos, ceea ce ne va aduce beneficii mari.
Vă oferim câteva îndrumări sau sfaturi de urmat atunci când decideți au un stil de viață sănătos, care are un impact direct asupra modului în care arătăm și simțim. Dacă urmați aceste sfaturi, nu numai că veți ajunge bine la vară, dar veți face din ea un stil de viață care vă va oferi sănătate și o minte mai fericită.
Face sport
El exercițiu fizic este una dintre cele mai importante părți ale unei vieți sănătoase. Ne ajută să atingem greutatea ideală, ne menține mai flexibili, activi și puternici și ne afectează și sănătatea mintală, deoarece oferă endorfine și un sentiment mai mare de siguranță în noi înșine. Exercițiile aerobice, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, eliptica sau ciclismul, trebuie efectuate de mai multe ori pe săptămână. De asemenea, trebuie să ținem cont de importanța exercițiului de forță, care crește mușchii și stimulează metabolismul.
Dacă sunteți unul dintre cei care sunt leneși să meargă la sală, încercați să vă înscrieți cu un prieten pentru a vă sprijini reciproc, veți vedea cât de împreună este mai ușor. Dacă nu, o altă alternativă bună este să ieșiți la plimbare, aproximativ o jumătate de oră sau o oră pe zi, acest lucru vă va ajuta să vă formați și vă va oferi numeroase beneficii pe care ni le oferă, precum, printre altele, prevenirea osteoporoză, demență și combaterea depresiei.
Mergeți mai departe și începeți să faceți sport și veți vedea cum începeți să vă simțiți mai bine!
Relaxare și odihnă
El stresul ne afectează frumusețea și în spiritele noastre și chiar ne face mai predispuși la boli. De aceea relaxarea și odihna sunt absolut necesare pentru ca organismul să se reîncarce. A face yoga sau Pilates de două ori pe săptămână ne ajută să ne concentrăm. În plus, cu exercițiile fizice ne vom odihni mai bine noaptea. De asemenea, trebuie să evităm să aducem munca acasă, deoarece acesta este spațiul nostru personal de odihnă. O persoană relaxată se bucură de un ten mai bun și mai puțină anxietate, unul dintre motivele pentru care mâncăm în exces. Nu trebuie să fii magician pentru a face magie, urmează aceste trucuri: odihnă, mișcare, relaxare ... și vei vedea cum totul merge mai bine.
Mancare sanatoasa
Dacă facem sport și nu ne ocupăm de ceea ce mâncăm, nu vom avea un corp sănătos indiferent cât de mult ne-am propune. Mănâncă echilibrat Este cel mai important lucru, fără diete drastice care încetinesc metabolismul. Consumați alimente bogate în substanțe nutritive, dar sărace în calorii, cum ar fi legume, fructe sau carne slabă. Consumul a doi litri de apă pe zi ajută la detoxifierea organismului și nu la acumularea de lichide. Schimbarea obiceiurilor alimentare pentru o hrană mai sănătoasă este ceva care ne va schimba corpul și sănătatea.
Fără obiceiuri proaste
Deși ne răsfățăm din când în când, adevărul este că există anumite obiceiuri proaste pentru a opri deoparte. Alcoolul, fumatul și consumul de produse foarte prelucrate și cu zahăr sunt esențiale dacă vrem să ne schimbăm stilul de viață. Este una dintre cele mai dificile părți, deoarece acestea tind să fie obiceiuri înrădăcinate de dependența pe care o implică, dar se poate realiza.
constanță
Este inutil dacă propunem toate acestea dacă o săptămână aruncăm totul și ne întoarcem la vechile obiceiuri. Poate că eșuăm într-o zi, dar important este să stabilim obiective pe termen scurt și lung, pentru a le atinge încetul cu încetul. Pierderea în greutate te va motiva și va arăta și mai sănătos și mai puternic. da faci o planificare Pentru a-ți stabili obiective, vei avea un obiectiv clar, așa că te va ajuta să fii consecvent.
Ajutor și resurse suplimentare
În prezent, avem multe resurse pentru a atinge un stil de viață sănătos, atingându-ne obiectivele. marca acolo es este un medicament cunoscut pentru capsulele sale, care nu necesită rețetă și este vândut în farmacii. Vă ajută să pierdeți cu 50% mai multă greutate decât dieta singură. Indicat pentru persoanele cu un IMC mai mare sau egal cu 28. Ar trebui utilizat în combinație cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și activitate fizică. alli are o eficacitate dovedită clinic, în 100 de studii cu peste 30.000 de pacienți. În plus, acum au și ei Biroul lui Allice, un site web care poate fi accesat gratuit și unde fiecare utilizator își poate spune cazul, primind sfaturi zilnic. Idei pentru mese sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, informații despre produse utile, sfaturi, motivații. Pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele în noua dvs. viață sănătoasă.
Ce mai astepti! Intrați în biroul lui allice sau înregistrați-vă cu e-mailul dvs. și descoperiți toate sfaturile și ajutorul care vă așteaptă
Avertisment legal:
capsule tari alli 60 mg (Orlistat)
alli este indicat pentru adulții cu un IMC de 28 sau mai mult și trebuie utilizat împreună cu o dietă cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi.
Pentru a afla mai multe, puteți vizita site-ul web acolo, unde acestea oferă tot felul de informații și răspund la întrebări.
Citiți instrucțiunile pentru acest medicament și consultați farmacistul.
Post sponsorizat de GSK CHC