Dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos, fără diete periculoase și ineficiente, cu rezultate dubioase pe termen lung, ar trebui încorporați alimentele cu conținut scăzut de calorii în dieta dumneavoastră. A învăța să mănânci bine este cea mai bună dietă, deoarece o dietă variată, echilibrată și sănătoasă este ceea ce are nevoie corpul tău pentru a fi sănătos pe termen lung. Odată ce ai obiceiul de a mânca corect, nu va mai fi nevoie să reduci caloriile slăbește.
Dar dacă doriți să slăbiți, va trebui să eliminați acele produse mai calorice pentru cele mai sănătoase. Alimente cu puține calorii pe care le poți mânca în cantitate evitați anxietatea și probabilitatea de a consuma excesiv. Această listă de alimente cu conținut scăzut de calorii vă va ajuta să vă pregătiți dieta într-un mod sănătos, astfel încât să puteți pierde în greutate fără să mori de foame.
Alimente cu conținut scăzut de calorii
Cheia pentru a pierde în greutate este găsirea echilibrului energetic. Când consumi mai multe calorii decât arzi, te îngrași, deoarece acele calorii sunt stocate ca grăsimi. Prin urmare, este necesar reduce aportul de calorii și crește cheltuielile calorice când vrei să slăbești. Prin introducerea acestor alimente cu conținut scăzut de calorii în dieta dvs., corpul dvs. obține energia minimă necesară pentru a vă desfășura activitățile zilnice.
Cu avantajul că sunt alimente care te ajută să mănânci bine, fără să-ți fie foame sau să-ți pună sănătatea în pericol. În același timp, acestea vă ajută să pierdeți în greutate, în mod logic, combinând o dietă hipocalorică cu o activitate fizică regulată. Acum da, să vedem ce sunt alimente cu mai puține calorii pe care ar trebui să le introduceți în dietă a pierde in greutate.
Fructele
În orice dietă sănătoasă, fructele trebuie să fie prezente, un aliment sărac în calorii, bogat în vitamine, minerale și fibre. Deși conțin în mod natural zahăr, nu are nimic de-a face cu zahărul rafinat. Dimpotrivă, este soluția perfectă pentru cei care nu pot renunța la un dulce. În fructe, există unele mai puțin calorice decât altele, de exemplu, pepene verde, pepene galben sau căpșuni sunt fructele care oferă cele mai puține calorii.
Legume
Legumele, în general, au puține calorii, motiv pentru care sunt alimentele care ar trebui consumate cel mai mult în orice dietă, în special pentru pierderea în greutate. În cadrul grupului de legume, cei cu cele mai puține calorii sunt roșiile, castraveții, dovleceii, sparanghelul, broccoli și țelină. Mănâncă legume în mesele principale ale zilei, gătite cu puțin ulei și în cel mai natural mod posibil.
Ouăle
Deși de câțiva ani ouăle au avut o reputație proastă, studii recente arată că sunt alimentele perfecte pentru orice dietă. Este un aliment bogat în vitamina B12 și proteine, pot fi preparate în multe moduri sănătoase și sunt perfecte pentru un mic dejun foarte complet.
Pui și curcan
Carnea cu mai puține calorii și mai puține grăsimi trebuie preparată la grătar sau coaptă, cu puțin ulei și îndepărtând pielea. Aceste carne sunt bogate în proteine și, într-o dietă de slăbit, sunt necesare pentru că este un aliment satisfăcător care va preveni consumul excesiv.
Supele
Un aliment care conține multă apă conține mai puține grăsimi, ceea ce îl face aliatul perfect într-o dietă de slăbit. Supele sunt perfecte în acest caz, deoarece sunt preparate cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi satiant, diuretic și poate fi luat atât la cald, cât și la rece. Desigur, ar trebui să fie întotdeauna de casă pentru a controla ingredientele, conținutul de sare și ulei.
Brânza de vaci
Iaurturile cu conținut ridicat de proteine, cum ar fi brânza de vaci, iaurtul grecesc sau unele specifice care sunt deja vândute în multe supermarketuri, sunt perfecte pentru dietele de slăbit. Cu foarte puțină grăsime, fără zahăr adăugat și multe proteineSunt mâncarea perfectă de luat între mese.
Toate aceste alimente vă vor ajuta să slăbiți într-un mod sănătos, atâta timp cât le combinați cu o bună activitate fizică regulată.