Știai că poți slăbi și cu yoga? Acesta este ceva greu de văzut pentru cei care cred că pentru a pierde în greutate, trebuie să te sinucizi în sală. Este parțial adevărat, dar nu în modul în care este înțeles de obicei. Adică, pentru a pierde în greutate, este necesar să combinați alimentația sănătoasă cu exercițiile fizice. Dar mai mult decât transpirație, ceea ce trebuie să faci este fii consecvent și lucrează foarte mult pentru a atinge obiectivele dorit.
Cu exerciții cu impact redus, cum ar fi yoga, este posibil să slăbiți și să îmbunătățiți starea fizică. Acest lucru nu înseamnă că este ușor, dar vă permite să faceți exerciții într-un mod mai calm. Yoga oferă numeroase beneficii pentru sănătate, la nivel emoțional, iar dacă nu ar fi suficient, te ajută și să slăbești. Deci, dacă sunteți în căutarea unui exercițiu pentru a pierde în greutate, Nu rata aceste posturi de yoga.
Posturi de yoga care te ajută să slăbești
Printre numeroasele asane sau posturi de yoga care există, puteți găsi tot felul de recomandări specifice pentru reducerea stresului, combaterea insomniei, îmbunătățirea posturii sau elimina retenția de lichide, De exemplu. La fel, există posturi de yoga care te ajută să slăbești, precum cele pe care le vei găsi mai jos. Dacă practici regulat, ești consecvent și urmezi o dietă adecvată în funcție de nevoile tale, poți slăbi într-un mod sănătos.
Poza plugului sau Halasana
Această postură lucrează abdomenul și, de asemenea, contribuie la o digestie mai bună, ceea ce favorizează pierderea în greutate. Să o facă, Așezați-vă pe saltea și aduceți picioarele înapoi., îndoindu-le deasupra capului până când atingeți podeaua cu vârful degetelor. Când stăpânești postura, poți îmbunătăți exercițiul întinzând brațele înapoi, până când degetele ating degetele de la picioare.
Cobra
Aceasta este una dintre cele mai simple și de bază asane, perfectă atât pentru experți, cât și pentru începători. Deși poate părea de bază, această postură lucrează abdomenul și fesierii și întărește spatele. Începeți să vă culcați cu fața în jos pe covoraș, cu fruntea sprijinită pe podea și cu mâinile întinse la înălțimea umerilor. Pe măsură ce inspiri, Ridică capul, pieptul și abdomenul până ajungi la postură din imagine.
Poza copacului
Pentru a efectua această postură trebuie să lucrați la concentrare, deoarece controlul echilibrului este esențial. Daca o faci bine, Mențineți postura timp de 30 de secunde la fiecare exercițiu și o repetați de mai multe ori În fiecare sesiune, îți vei exercita abdomenul.
poză de scândură
Un exercițiu perfect pentru a-ți lucra abdomenul, cu ajutorul căruia îți poți îmbunătăți forma corpului dar vei slăbi și foarte eficient. Întindeți-vă cu fața în jos pe saltea, cu mâinile așezate la înălțimea umerilor. Flexează-ți brațele și ridică-ți corpul până ajungi în poziție a mesei. Pentru a te ține bine, va trebui să menții concentrarea și să-ți strângi foarte bine corpul pentru a nu-ți pierde postura.
Cu cât țineți mai mult această poziție, cu atât vă veți lucra mai mult mușchii. Deși nu este ușor oricât de mult ar părea. Începe cu 30 de secunde, odihnește-te și repetă până te simți gata pentru a menține această postură mai mult timp.
Pierderea în greutate cu yoga, o chestiune de perseverență și practică
Yoga este un exercițiu perfect pentru toate tipurile de oameni, indiferent de vârstă, sex sau formă fizică. Este o activitate cu impact redus, care presupune lucrul intregului organism dar fara riscul de accidentare. Pe de altă parte, odată ce faci yoga în mod regulat, vei vedea că, pe lângă pierderea în greutate și îmbunătățirea aptitudinii fizice, vei avea o postură mai bună și o concentrare mai mare.
Fără a uita de numeroasele beneficii interne ale yoga. Printre multe altele, reduce tensiunea arterială, îmbunătățește starea de spirit și stresul, te ajută să dormi mai bine sau să îmbunătățești digestia. Cum vedeți, un exercițiu fizic și psihic, care îți va aduce multe beneficii și cu care vei putea și să slăbești.