Suntem pe cale să începem sărbătorile de Crăciun, pline de evenimente, sărbători și adunări de familie în care excesele abundă. Toate prezintă un risc pentru sănătate în toate sensurile. Pentru că excesul nu este niciodată bun, fie in alimentatie, in consumul de bauturi alcoolice, in petreceri sau in risipa de bani pe cadouri.
Toate împreună, reprezintă o mare sursă de stres, oboseală și abuz pentru organism, care trebuie să lucreze în plus în doar câteva zile. Pentru a evita consecințele la începutul anului și a fi nevoit să începi cu piciorul greșit, ține cont de acestea sfaturi pentru a face față exceselor din decembrie. Pentru că Crăciunul nu este sinonim cu exces, chiar dacă asta încearcă să pună presiune asupra noastră.
Cum să eviți excesele din decembrie
Cel mai bun mod de a face față exceselor acestor sărbători este de a preveni să se întâmple. Adică, de ce să cauți un remediu pentru o mare exces? care te lasă să te simți rău, o noapte de petrecere care te face să te trezești fără dorință de altceva sau o cheltuială financiară uriașă care te va lăsa jos pentru tot restul lunii. Pentru a evita nevoia de a căuta un remediu, cel mai bine este să preveniți și astfel să evitați să suferiți consecințe ulterioare.
Planificați-vă cheltuielile
Unul dintre cele mai mari excese comise în decembrie este economic. Între cadouri, cine cu prietenii, mese și tot ce vine cu sărbătorirea Crăciunului, poate reprezenta o cheltuială financiară semnificativă. Și nu este nimic mai stresant decât să cheltuiești mai mult decât este necesar. Puțin câte puțin ne lăsăm purtați de consumism, motiv pentru care se creează acele campanii publicitare spectaculoase.
Ceea ce, fără îndoială, face ca adevăratul sens să se piardă. din aceste sărbători. Adică să petrecem timp cu cei dragi și să apreciem că suntem aici și acum, indiferent de lucrurile materiale. Asta nu înseamnă că cadourile sau cinele speciale ar trebui eliminate. Trebuie doar să planificați bine pentru ca cheltuielile să nu devină o problemă. Nu pentru că este mai scump va fi mai bine, căutați, comparați și proiectați achiziții eficiente și rezonabile.
Mâncare excesivă
De Crăciun se sărbătorește în jurul unei mese pline cu mâncare, băuturi și dulciuri tipice anotimpului. Este greu să te stăpânești în fața atâtor tentații, dar este absolut necesar dacă nu vrei să plătești consecințele mai târziu. Excese cu alimente sau alcool, poate provoca multe probleme medicale. Mănâncă cu moderație, bucură-te de un toast cu cei dragi și evită problemele ca urmare a exceselor din decembrie.
Practicați exerciții și mențineți rutine
Pe de altă parte, este foarte important să nu se piardă complet rutinele stabilite pe parcursul anului. Face sport Este cel mai bun mod de a duce o viață sănătoasă pe tot parcursul anului, inclusiv de Crăciun. Fă sport în mod regulat și intensifică-ți puțin antrenamentul în zilele înainte și după masă. Asa ca poti reduce efectele exceselor la ora mesei alimente cu mai multe grăsimi sau dulciuri de Crăciun.
Te-ai exagerat cu o masă? Nu te pedepsi pe tine
Dacă după ce ai încercat să nu exagerezi cu mesele sau ai încercat să nu cheltuiești mai mult pe cadouri, se dovedește că nu ai obținut rezultate bune, nu te bate. Viața trebuie să ne bucurăm și Crăciunul este o perioadă care merită sărbătorită. Fii indulgent cu tine, nu te bătai dacă mănânci puțin prea mult. Compensează celelalte zile mâncând foarte sănătos, făcând mișcare și detoxificându-ți organismul de tot excesul, într-un mod sănătos.
Fără obiective nerealiste, pentru a nu suferi mai târziu respingerea ta pentru că nu le-ai îndeplinit. Și pe deasupra, bucurați-vă de sărbătorile de Crăciun fără a dori să controlați Chiar și cel mai mic detaliu. Pentru că stresul este una dintre cele mai mari consecințe negative ale Crăciunului asupra sănătății.