Mindfulness te va ajuta să fii un părinte atent. Este greu să găsești pe cineva care nu este de acord că creșterea copilului este una dintre cele mai grele locuri de muncă din lume. Stresul vieții actuale face ca a fi tată sau mamă fără îndoială cea mai obositoare slujbă existentă, dar și cea mai plină de satisfacții chiar dacă nu este plătită, pentru că creșterea copiilor și privirea lor crescând ... nu plătești cu bani!
Deci, în mijlocul haosului vieții, cum le oferi copiilor tăi ce e mai bun din tine atunci când este atât de dificil să știi ce este asta? Mindfulness, o tendință meditativă în creștere, adaptată de tradițiile budiste și orientale ... ajunge în multe case. Atât de mult încât știința și psihologia au început să-și susțină beneficiile, care pot avea un impact pozitiv asupra sănătății și bunăstării dumneavoastră.
Conectează-te cu momentul prezent
Mindfulness este abilitatea de a te conecta cu momentul prezent, de a deconecta celălalt zgomot alb din viață și de a te angaja cu momentul, oferindu-i toată energia ta emoțională și fizică. Această practică vă afectează creierul, atenția, reglarea emoțională, controlul impulsurilor, luarea perspectivei, funcționarea executivă și multe alte trăsături care. Te fac ceea ce ești ... Aceasta formează abilitatea ta de a înțelege legătura dintre tine și capacitatea ta înnăscută de acordare, empatie, compasiune și bunătate față de tine și față de ceilalți.
Dacă poți să profite de tine de această abilitate, să te reglezi în momentul prezent și să te reglezi, atunci poți deveni un părinte eficient și să infuzezi beneficiile conștientizării și la copiii tăi.
Pune-l în practică
Părința conștientă înseamnă practicarea atenției și aplicarea acesteia la interacțiunile zilnice cu copiii și familia ta. Aceasta înseamnă să nu pierzi controlul și să nu-ți permiți emoțiilor să-ți dicteze reacțiile.
Atunci când reacționezi la situații stresante, creierul este dominat de răspunsul de luptă sau fugă, ceea ce înseamnă că acționezi pe impulsuri fără să te gândești clar la ceea ce spui sau faci. Acest lucru poate duce la momente în care țipi la copiii tăi sau te descurajezi de o furie. În acel moment nu vă gândiți la percepțiile copiilor, iar aceste reacții nu sunt doar înspăimântătoare pentru ei, ci și modelați că așa reacționează adulții la stres. În schimb, alegeți să fiți mai atenți făcând o pauză și făcând câteva respirații înainte de a răspunde.
Învățați-i pe copii că și ei pot învăța să facă o pauză și să aleagă să răspundă cu atenție, mai degrabă decât să reacționeze. Este ușor să uităm că cele mai importante lecții pe care copiii le învață despre faptul că sunt în lume provin din vizionarea propriilor părinți interacționând în interiorul și în interiorul ei. Aceasta nu înseamnă că părinții conștienți sunt ființe calme, colectate, care nu au emoții negative. Bineînțeles că da! Dar aleg să nu acționeze fără gânduri sau să compromită abilitățile lor parentale. Părința atentă este o muncă grea, dar este posibil.
Părința conștientă înseamnă să ne cunoaștem pe noi înșine și să lucrăm la interfața în care viața noastră se întâlnește cu cea a copiilor noștri.