Trebuie să fim atenți la întregul nostru corp, deoarece acesta ne va trimite întotdeauna semnale atunci când ceva nu merge bine. Dar chiar și așa, există unele părți care s-ar putea să nu avertizeze atât de brusc și din acest motiv nu ar trebui să le lăsăm deoparte. The îngrijirea ochilor Este cel care ocupă acest spațiu și despre care trebuie să știi puțin mai mult.
Ochii și vederea noastră este unul dintre simțurile pe care trebuie întotdeauna să le ascuțim. Pentru că știm cu toții cât de valoros este. Deci, este timpul să facem cei mai buni pași pe care îi vom începe acum. Notează-le pentru că te vor servi întotdeauna în ziua ta.
Alegeți o dietă sănătoasă pentru îngrijirea ochilor
Unul dintre pașii corecți pe care trebuie să-i facem este în dieta noastră. Deși s-ar putea să nu crezi cu ea, noi ne vom ocupa de interiorul nostru, dar și de exterior. Deci, amintiți-vă că în acest caz vitamina C, A și, desigur, E sunt unele dintre elementele de bază și necesare pentru misiunea de astăzi. Dar, de asemenea, nu putem uita de minerale precum zincul, întotdeauna recomandabil Omega 3. Deoarece unirea tuturor acestora face sănătatea ochilor în mâini mai bune, determinând întârzierea îmbătrânirii acestuia. Știind toate acestea, care sunt alimentele de care trebuie să ținem cont? Ei bine, este foarte simplu, deoarece legumele cu frunze mai verzi, fructele, peștele, fructele de mare și carnea albă de curcan sau de pui vor fi unii dintre cei mai buni aliați ai tăi. Lăsând deoparte grăsimile și alimentele gătite în prealabil.
Un control anual nu dăunează
Dacă faceți un control amănunțit în fiecare an, dacă mergeți regulat la medicul dentist sau ginecolog, vederea și îngrijirea ochilor nu pot fi lăsate în urmă. Pentru că este un mod de a ști că totul este în regulă sau de a prinde anumite probleme care pot apărea în timp. Dacă aveți oricare dintre ele, cum ar fi miopia sau hipermetropia, atunci ar trebui să mergeți pentru a putea ajusta gradarea acesteia.
Protejează ochii de radiațiile solare
Ochelarii de soare sunt extrem de importanți împotriva radiațiilor solare. Prin urmare, nu numai când suntem în sezonul estival, acestea sunt necesare. Dacă este multă lumină și trebuie să ieși afară, acoperirea ochilor poate fi o idee bună. În același mod în care Dacă ieșiți să faceți sport, nu trebuie să uitați să aveți grijă de globii oculari. Deoarece uneori nu ne protejăm doar de soare, ci și de praf sau nisip.
Acasă pariați pe o lumină bună
Dacă urmează să citești acasă sau să studiezi și chiar să te uiți la televizor, vei avea nevoie de o lumină bună. În caz contrar, ochii tăi se vor tensiona mult mai mult și nu este ceea ce este recomandat. Pentru că dacă o faci frecvent, fatiga oculară lor. Deci, mediul trebuie să fie bine luminat, dar evitând reflexiile care apar pe ecrane. Mai ales când vorbim despre televizoare sau computere.
Relaxați-vă ochii pentru câteva minute
Astăzi, cu toate dispozitivele pe care le avem în jurul nostru, este obișnuit să petrecem ore și ore cu ele. Telefoanele mobile și tabletele au devenit principalele. Dar trebuie să vă amintiți că trebuie să ne relaxăm ochii chiar dacă nu vrem. Cum? Ei bine, foarte simplu și este că, la fiecare 20 de minute, trebuie să ne îndepărtăm ochii de ceea ce privim și să ne concentrăm asupra unui punct din depărtare sau doar închideți ochii timp de aproximativ 10 secunde. Este o modalitate de a vă deconecta de acea viziune a luminii, astfel încât îngrijirea ochilor continuă să dea roade. Vei urma acești pași simpli?