Sunt sigur că acesta, sau poate următorul, este un weekend de excese. După timpul în care am fost închiși, se pare că acum vrem să profităm de dublu. Dar, ca orice, trebuie să te controlezi. Pentru că excesele nu sunt bune pentru organism sau pentru piele.
Prin urmare, astăzi vă vom lăsa cu câteva Sfaturi de bază pentru a începe săptămâna cu piciorul drept. Ei spun că luni este întotdeauna mai complicat, dar în acest caz nu va fi. Pentru că vei pune bateriile în ceea ce ai cu adevărat nevoie și asta este să ai grijă de tine. Nu ratați toate sfaturile pe care le avem pentru dvs.!
O mulțime de apă sau perfuzii devreme
Noi trebuie sa hidratează bine, pentru că cu siguranță weekendul a fost plin de toate, cu excepția apei. Prin urmare, nimic ca parierea pe hidratare. Atât corpul, cât și pielea noastră ne vor mulțumi. Ne vom simți mai puțin grei și vom elimina toxinele ca cineva care nu o dorește. Prin urmare, puteți începe cu un pahar de apă sau infuzii, dacă acestea sunt preferința dvs. Pe tot parcursul zilei vom repeta această acțiune și nu este necesar să așteptați până când vă este sete, dar este întotdeauna recomandabil să beți de fiecare dată.
Proteine și legume crude pentru un prânz bun
Este adevărat că, dacă preferați, puteți găti legumele, dar bineînțeles că crudele ne vor oferi și toți nutrienții necesari. vom uita de grăsimi și chiar carbohidrați în timpul zilei de astazi. Numai dacă aveți o cheltuială calorică mare, atunci ar trebui să alegeți să o introduceți sub formă de paste sau orez. Dar dacă nu, vom încerca să ne lăsăm lăsați de o dietă mai sănătoasă, cu mai puține calorii. Prin urmare, pe farfurie trebuie să existe o porție mare de legume și, bineînțeles, alta de proteine. În acesta din urmă putem combina atât tonul, cât și puiul sau curcanul. Amintiți-vă că este întotdeauna gătit sau la grătar, cu câteva condimente pentru a adăuga aromă. A bea? Apă din nou.
Fructe proaspete ca gustare după un weekend de excese
Sigur, desigur, ni se va aminti de toate gustări sau gustări că ne-am dat reciproc în weekend. Dar vor fi doar asta ... o amintire! Acum trebuie să ne concentrăm și să optăm pentru fructele proaspete ale sezonului. Odată cu venirea căldurii, nimic ca parierea pe pepene verde, de exemplu. Deoarece este luat în stare proaspătă și este o sursă importantă de hidratare. Dar puteți merge și după căpșuni sau nectarine. Puteți face oricând un castron ca o salată de fructe cu puțin suc de lămâie, dacă preferați, sau portocală pentru cel mai dulce finisaj. Vei vedea cum așa dispare pofta ta de dulciuri.
Ia-ți timpul la prânz
Un alt punct pe care îl omitem este acesta. Trebuie să ne luăm timp de fiecare dată când ne așezăm să mâncăm. Este adevărat că uneori din cauza muncii sau a altor evenimente neprevăzute ne grăbim. Dar de data aceasta, cel mai bine este să căutați întotdeauna acel moment relaxant la masă. Deci când mestecați mai bine și cu mai multă pauză, vom observa cum ne-am săturat cu adevărat. Altfel, și în grabă, se pare că nu suntem niciodată mulțumiți.
Un mic exercițiu luni
Trebuie să fim întotdeauna activi, nu există nicio îndoială în acest sens. Dar sunt într-adevăr momente în care le părăsim și vine un moment în care ne dăm seama că ne mișcăm foarte puțin. Ei bine, nu, totul este o greșeală. Corpul are nevoie de mișcare și sport. Poti găsiți o disciplină care vă place și petreceți câteva minute pe zi. Începeți pentru o perioadă scurtă de timp și cu o intensitate redusă, pentru a crește, în funcție de starea dumneavoastră. Veți purta luni mult mai bine!