Se preocupar demais é um problema
Como já dissemos, a capacidade de sentir preocupação em certas situações é adaptativa. Se a preocupação for constante e intensa, ela se torna um problema.
Sempre dependerá também da intensidade e prevalência dessa preocupação, o motivo das preocupações deve ser levado em consideração. Isso significa que não é ruim ficar preocupado, mas pode ser paradoxal que algo com a função de nos proteger possa ser prejudicial.
Devemos ter em mente que não devemos nos sentir mal se houver um perigo realNo entanto, se esse sentimento for mantido quando não estivermos mais em uma situação de "perigo", será quando tivermos que estar alertas.
Nos casos mais graves, preocupação excessiva pode levar a desconforto físico, como com episódios de ansiedade. O fato de se preocupar com algo que ainda não aconteceu é limitante e é um claro sintoma de comportamento ansioso.
Uma das características de quem se preocupa demais é que eles têm um padrão de pensamento muito rápido e acelerado e, além disso, tendem a ser catastróficos por natureza. Ou seja, se estudam para um exame, acham que vão reprovar, pois para eles tudo é negativo.
Então são as pessoas que se preocupam muito
A seguir, examinamos as principais características das pessoas que se preocupam demais. Os sinais são constantes, porém, Depende da pessoa que pode variar no que diz respeito à sua intensidade.
A ansiedade é uma expressão de preocupação excessiva que limita a vida de quem sofre.
Sempre antecipe os fatos
É a principal característica de quem se preocupa de forma constante e irracional. Trata-se de antecipar e se preocupar sem motivo. Isso ocorre quando as pessoas não são capazes de avaliar o futuro de forma positiva, mesmo que as chances de falha sejam mínimas.
Complicações para implementar as soluções
Pessoas que se preocupam excessivamente eles são capazes de ter boas estratégias para resolver seus conflitos, porém, É difícil para eles serem capazes de realizá-losou. Isso ocorre porque eles estão focados em revisar constantemente o problema e não tomam medidas para a resolução. Além disso, muitas vezes têm dúvidas sobre suas habilidades.
Análise excessiva de problemas
Essa análise abusiva pode ser muito contraproducente se ocorrer em situações angustiantes. Pensar demais em um conflito pode ser uma opção muito ruim, porque não alcançaremos nenhuma solução e ela aumentará.
Quando analisamos uma situação repetidamente, não estamos enfatizando as soluções possíveis, mas estaremos sempre no mesmo estado do problema.
Baixa tolerância à incerteza
Muitos dos conflitos que devemos resolver são de natureza inesperada. Uma situação problemática nos pega de surpresa e muda nossos planos, isso produz uma incerteza que nem sempre termina em situações negativasMas muitas pessoas já estão piorando e se preocupando demais.
Por exemplo, se uma pessoa recebe uma ligação inesperada, ela já pensa em algo negativo antes de se colocar em uma situação positiva.
Todas as pessoas que preocupar-se demais associar automaticamente a incerteza a um resultado negativo. Outro exemplo seria uma ligação de um namorado ou namorada para o parceiro e ele acha que a notícia será negativa porque o relacionamento vai acabar.
Não diferenciando o possível do provável
Nesse caso, há dificuldade em interpretar as informações de forma racional. Acontece que as pessoas são incapazes de discernir entre os eventos que podem ocorrer e os que não podem.
Podemos estar preocupados em perder nosso emprego sem ter qualquer indicação de que isso possa acontecer.Essa é uma preocupação irracional, e muitas pessoas com essa preocupação excessiva não sabem como diferenciar o provável do improvável.
Melhores recomendações para pessoas que se preocupam muito
Os exercícios respiratórios ajudam a reduzir a ansiedade e a controlar as preocupações. É importante reafirmar que surgem preocupações quando sentimos que não temos controle sobre os eventos que estão por vir.
Os estilos de enfrentamento para superar as preocupações irracionais são baseados na reconstrução do sistema de crenças e dos esquemas mentais. Para conseguir essas mudanças, recomendamos que você faça o seguinte:
- Comunica a razão do seu preocupações.
- Adquira hábitos saudáveis que permitem uma pausa nas responsabilidades.
- Entenda que algumas coisas Eles estão além do nosso controle e devemos aceitá-los.
- Aceite que nenhuma situação é definitiva, na realidade, com o tempo, tudo passa.
- Aprenda e pratique exercícios respiratórios.
- Concentre seu pensamento em soluções, em vez de conflitos.
- Pratique a comunicação assertiva.
Essas recomendações estão focadas no controle. A ideia é que as pessoas que se preocupam demais começam a ter a capacidade de influenciar positivamente suas vidas.
Nem todas as preocupações devem ser negativas
Como analisamos neste artigo, as preocupações são fruto da nossa natureza, e não podemos evitá-las enquanto mantivermos um bom nível de consciência sobre as circunstâncias que geram preocupação para que somos capazes de avaliar objetivamente se eles são justificados.
Se você detectar que é uma pessoa que se preocupa demaisÉ importante que você comece a tratar esse sintoma e busque ajuda terapêutica orientada por um profissional de saúde mental, busque mudar seus padrões de pensamento para melhorar sua saúde mental e consequentemente, a saúde física.