Você provavelmente já ouviu falar do eletrólitos, Parece-lhe que são substâncias importantes para o corpo humano e o bom funcionamento do nosso corpo, mas você sabe mesmo de onde vêm? Como podemos obtê-los? E para que servem? Continue lendo, nós vamos te contar a seguir.
Os eletrólitos, Eles afetam nosso corpo de várias maneiras, nós os perdemos através do suor e se não os recuperarmos de forma saudável, podemos nos sentir mal.
Esses eletrólitos estão presentes no sangue e em outros fluidos do nosso corpo que transportam cargas elétricas. Eles afetam nosso corpo de várias maneiras: quantidade de água que temos no corpo, acidez (pH), atividade muscular e muitos outros processos importantes.
Perdemos esses eletrólitos quando suamos e eles devem ser substituídos pela ingestão de líquidos que os contenham. A água, por exemplo, nos sacia, mas não nos ajuda a recuperá-los, os eletrólitos mais comuns que encontramos são
- O cálcio.
- Cloreto.
- Magnésio.
- Jogo.
- Potássio
- Sódio
Esses eletrólitos são divididos em ácidos, bases ou sais. Além disso, o cálcio e o cálcio podem ser contados e medidos independentemente e separadamente. sódio e potássio por testes metabólicos básicosAlém disso, também podemos saber os níveis de cálcio, cloreto, potássio e sódio por meio de um teste de urina.
O que são eletrólitos?
Esses eletrólitos são substâncias do corpo humano que têm a capacidade de conter carga elétrica. São essenciais para o bom funcionamento do organismo, estão perdidos e devemos estar atentos para a sua substituição.
São os atletas Aqueles que estão mais familiarizados com a existência de eletrólitos são substâncias minerais encontradas no sangue e outros fluidos corporais, como dentro das células, a particularidade é que essas substâncias podem dissolver na água e conduzir eletricidade.
Valores normais dos eletrólitos mais comuns
À medida que avançávamos, os eletrólitos mais comuns que encontramos no corpo são cálcio, sódio, fósforo, magnésio, cloro, magnésio e potássio. E para cada um deles encontramos alguns níveis que consideramos normais para saber como estamos em termos de saúde.
- Para potássio, os níveis devem variar entre 3,5 e 5,3 mEq / L.
- El sódio deve estar entre 136-145 mEq / L.
- El cloro, deve estar entre 97-107 mEq / L.
Desequilíbrio eletrolítico, o que o causa?
O equilíbrio de eletrólitos pode variar dentro do corpo por diferentes motivos, nem sempre temos eletrólitos em valores normais, então vamos te contar porque esse desequilíbrio pode aparecer.
- Mudanças hormonais.
- Doenças órgãos como rins ou fígado. Se não funcionarem adequadamente, as substâncias são eliminadas sem medida.
- Medicamento: corticosteróides, pílulas de quimioterapia, diuréticos.
- Desidratação, perdemos não apenas água, mas sais e minerais.
- Síndrome de má absorção.
- Doenças endócrinas: diabetes, hipotireoidismo.
- Quimioterapia.
O que acontece se tivermos um desequilíbrio eletrolítico?
Alterações nos eletrólitos Em muitas ocasiões, eles ocorrem em tempo hábil e não nos causam nenhum dano, no entanto, se não forem corrigidos a tempo e não forem substituídos, podemos ter consequências de longo prazo.
Se não tivermos cálcio suficiente, podemos ter hipbocalcemia e se tivermos muito cálcio, hipercalcemia. No caso de o hipocalcemia nas mulheres, aumentaria o risco de osteoporose e, no caso contrário, cálculos renais por causa desse excesso.
Em relação ao cálcio, hiponatremia Acontece quando temos níveis baixos de sódio e hipernatremia, quando esses valores estão acima do normal, o que pode causar irritabilidade e confusão.
Finalmente, potássio pode ser o eletrólito mais importante, pois produz mais urgência. O cardiomiócitos, Eles são necessários para que as células do músculo cardíaco funcionem adequadamente. Se faltar potássio, podemos sofrer arritmias, caso contrário, se excedermos o potássio, podemos sofrer insuficiência renal.
Fontes de eletrólito
Embora já tenhamos avançado nisso, é importante saber onde podemos coletar os eletrólitos de nossa dieta.
- Futebol: peixes, sardinhas, espinafre ou amêndoas.
- Jogo: amêndoas, nozes, carnes magras, ovo.
- Sódio: beterraba, aipo, azeitonas, tomate.
- magnésio: vegetais de folhas verdes, peixes, nozes.
- Potássio: vegetais de folhas verdes, bananas e frutas cítricas.