Se você deseja controlar o que come e manter uma dieta mais saudável, vale a pena observar estes truques para remover a fome. Porque toda ajuda é boa e aqueles de nós que fazem dieta sabem bem o que queremos dizer. Não se trata de morrer de fome, mas de tentar reduzir esse sentimento naturalmente.
Há dias em que sentimos mais fome do que de costume. Talvez não seja bem assim e o corpo nos envie esses sinais porque precisa de um pouco de atenção. Para poder controlar nossos instintos, nada como recorrer a truques para acabar com a fome. Você vai ver como você se sente muito melhor!
Truques para eliminar a fome graças à água
Embora pareça bobo para muitas pessoas, não é tão bobo. Ficar bem hidratado é uma forma básica de dizer adeus à fome, em certas ocasiões. É por isso que, se antes mencionamos o desejo de comer de uma forma um tanto impulsiva, talvez aí tenhamos a chave. O corpo nos envia esse sinal, mas se bebermos um copo d'água em vez de comer, isso nos acalmará. Claro, isso não indica que temos que parar de comer em nossos horários, apenas quando é algo impulsivo e fora deles.
Bebidas quentes
A água é básica, como acabamos de mencionar. Mas ao mesmo tempo você também pode beber bebidas quentes para acalmar a fome. Sim, infusões ou chás são perfeitos para isso. Mais do que tudo porque também estaremos dando ao corpo mais água e ao mesmo tempo, vamos enchê-lo de antioxidantes e pouquíssimas calorias. Parece que quando ingeridos quentes, acalmam o estômago e reduzem a fome.
Incluem alimentos com proteínas e fibras
La dieta balanceada é a base da saúde do ferro. Por isso, além disso, dentro dos truques para eliminar a fome, temos alguns detalhes principais. Você pode inclua um pouco mais de proteína em suas refeições principais. Eles estão saciando, então eles vão reduzir a fome. Além disso, alimentos ricos em fibras também são muito necessários. Nesse caso, tanto os vegetais quanto as frutas farão com que a glicose seja absorvida mais lentamente. Então, novamente, notaremos essa sensação de saciedade.
Coma mais frequentemente
Quando passamos muitas horas sem comer, nosso apetite transborda. É claro que, uma vez que nos sentamos à mesa, não comeremos, mas devoraremos. Portanto, não queremos chegar a esses limites. É melhor comer a cada 3 ou 4 horas. Se estiver no trabalho, você sempre pode levar um pedaço de pão integral com fatias de peru ou frango e terá uma pequena pausa dos mais saudáveis. Algumas frutas também são boas opções, assim como iogurte natural e um punhado de grãos inteiros. Assim, quando chegar às refeições básicas e principais, não sentirá tanta fome.
Cenoura ou aipo
Às vezes, nem beber água tira essa sensação de fome. Antes de cair na mais doce tentação, nada como tentar mordida em uma cenoura ou aipo. Eles têm fibras e muito poucas calorias. Além disso, ambos também carregam propriedades saciadores. Pode-se dizer de ambos que serão o lanche perfeito que procurávamos.
Mastigar devagar
Você já ouviu isso inúmeras vezes, mas realmente funciona. Você precisa Comer devagar e para fazer isso, mastigue bem. Dessa forma, você se sentirá mais farto do que pode imaginar. A correria nunca é boa e nisso de alimentação e saúde, menos ainda.
Durma as horas correspondentes
Não é sempre fácil. Muitas pessoas lidam com isso problema de insônia todas as noites. Mas é que um bom descanso nos garante a manutenção do nosso peso. Diz-se que, à noite, tendemos a ingerir mais calorias do que realmente precisamos. Um bom descanso seria perfeito para que não fosse esse o caso.