Entramos totalmente no mês de fevereiro, a temida encosta de janeiro já passou e você provavelmente está fazendo dieta para reduzir todos aqueles excessos das férias. É preciso muita força de vontade para recuperar o controle de nossa alimentação. passam a comer mais saudável e praticar esportes esporadicamente.
Cada organismo é diferente e, portanto, sua perda de peso pode fazer com que você tenha áreas flácidas e fracas, queremos dizer a você o que você pode fazer para evitar a flacidez do corpo.
Flacidez É um problema que certamente nos afeta em algum momento de nossa vida. Os anos passam e às vezes pesam. No entanto, essa flacidez pode ser combatida diretamente e pode ser prevenida se você prestar atenção aos nossos conselhos.
Para finalizar é importante combinar algumas de nossas propostas, pois são compatíveisAssim, melhores resultados serão obtidos e serão visíveis em menos tempo.
O que você deve fazer para evitar flacidez
Aqui nós dizemos o que você pode fazer para evitá-lo.
Coma mais proteína
A comida é fundamental para a nossa saúde ser feita de ferro. As dietas para perda de gordura e peso devem ser supervisionadas por profissionais de nutrição para que todos os grupos alimentares sejam atendidos da melhor forma com base na sua condição física.
Você tem que perder gordura e nunca músculoPor esse motivo, é recomendável consumir mais proteína para garantir que isso não aconteça.
Ovos, frango, peru, salmão, amêndoas, são exemplos claros do que você pode consumir.
alimentos antioxidantes
Muitos alimentos são antioxidantes, simplesmente não sabemos. Esta propriedade saudável é muito benéfica para o rejuvenescimento da pele, mantendo assim a elasticidade e a firmeza.
Apoie sua dieta em frutas vermelhas, maçãs, pepinos, azeitonas, frutas cítricas, kiwis ou vegetais laranja, ricos em beta-carotenos e vitamina C.
Evite junk food
Claro, alimentos processados ou fast food não é nada saudável. Infestado com gorduras trans e um abuso de açúcares são muito prejudiciais à nossa saúde.
Eles causam retenção de fluidos, nos torna gordos e nossa pele fica feia e oleosa.
Hidratação é a chave
Beber pelo menos dois litros de água por dia é a chave para manter um corpo limpo e saudável. As toxinas são eliminadas e você evitará a retenção de líquidos. A pele vai ficar mais forte e elástico se você hidratar com freqüência.
Proteja-se do sol
Não devemos acho que temos que use protetor solar apenas no verãoÉ importante proteger pelo menos o rosto, as mãos e o pescoço no inverno, pois eles também ficam expostos aos raios. A dureza do sol pode não ser tão forte, no entanto, a longo prazo, faz nossa pele murchar e perder firmeza.
Exercício moderado e contínuo
É muito importante fazer exercícios aeróbicos. Não importa se você não tem tempo nem dinheiro para pagar uma academia, você pode praticar esportes em casa, é só força de vontade. Além disso, hoje toda a informação se encontra na Internet e existem muitos tutoriais maravilhosos para tonificar em casa.
Funciona não apenas com exercícios aeróbicos e cardio, mas também com levantamento de peso e atividades de resistência corporal.
O gelo pode ser seu grande aliado
Se quiser evitar flacidez, você pode se aliar ao gelo. É perfeito porque ajuda tonificar a pele e firmar certas partes, como quadris, seios ou coxas.
- Coloque alguns cubos de gelo em uma pano, o gelo não deve entrar em contato direto com a pele, pois pode nos queimar.
- Faça massagens circulares suaves na área afetada, exercendo alguma pressão, mas sem nos ferir.
- Deve ter uma duração de pelo menos Minutos 5 para o efeito.
Melhore seus hábitos diários
Cada pequeno gesto conta e muitas vezes fazemos coisas que deixam nossa postura e nosso corpo mais flácidos. O flacidez Pode ser combatido, embora o ideal seja começar a adquirir bons hábitos de vida para ficar atento.
- Evite usar sutiãs muito soltos.
- Não consuma mais gordura do que o necessário e, claro, escolha gorduras de qualidade.
- Não seja sedentário.
- Deixa de fumar.
- Não exagere no sol, pode piorar a sua pele.
- Não você bebe álcool excessivamente, são bebidas ricas em açúcares e calorias vazias.