La área do abdômen é uma das mais conflitivas que a gente tem, porque só aumentando um pouco o peso já podemos perceber o quanto ele aumenta. É por isso que vamos dar algumas dicas e truques para reduzir a barriga. É uma área que necessita de muito cuidado e acima de tudo trabalho constante para poder usufruir de um abdómen plano.
Reduzir a barriga não é fácil, porque também pode ser uma questão de genética acumulando gordura nesta ou em outras áreas. No entanto, você sempre pode melhorar sua aparência, por isso devemos trabalhar nisso. Há muitas maneiras de começarmos a jornada para reduzir a barriga e ter uma barriga lisa.
Concentre-se em comer
A comida é uma das peças-chave quando se trata de perder peso. Devemos levar em conta que nosso corpo perder peso globalmente e nunca em determinada parte, o que significará uma mudança em tudo. A comida é muito importante, por isso devemos nos concentrar em sermos equilibrados. Além disso, é muito importante reduzir o consumo de gordura saturada e açúcar. Devemos evitar alimentos processados e escolher os naturais. Você deve consumir muitas frutas, vegetais e líquidos.
Tem que evite o que pode nos causar inchaço, como refrigerantes, mesmo que tenham poucas calorias. É melhor limitar-se a sucos naturais, infusões e água. Também é preciso ingerir alimentos ricos em fibras, pois ajudam no trânsito intestinal, o que diminui o estômago.
Exercício diário
O exercício é outro dos pontos-chave quando queremos perder peso. Neste caso, estamos falando sobre fazer esporte diário, moderadamente, mas constantemente. É importante praticar esportes aeróbicos para queimar gordura em nosso corpo. No entanto, você deve realizar exercícios de força específicos para conseguir um abdômen forte e suave. Os exercícios centrais são essenciais, pois fortalecem a área dos músculos internos do abdômen. Os abdominais também são muito necessários para dar firmeza a essa área. Basta fazer esse tipo de exercício duas ou três vezes por semana. Com o tempo vamos melhorar e podemos aumentar o tempo ou as rotinas de exercícios. Notaremos que nosso abdômen fica mais forte e firme graças a esses exercícios. Esportes como ioga ou pilates também são muito benéficos para essa área, pois trabalham com o core.
Massagens com Cremes
Use cremes específicos pode nos ajudar a reduzir a barriga. Esses cremes normalmente aumentam a queima de gordura e ajudam a eliminar a celulite. Além disso, com uma leve massagem, melhoramos a circulação, ajudando a reduzir a inflamação e as toxinas. Essas massagens com anticelulite ou cremes ou óleos redutores devem ser feitas diariamente. São uma ajuda extra na redução da barriga, mas sobretudo ajudam-nos a melhorar o aspecto do estômago.
Elimine líquidos
Às vezes, o inchaço no estômago também é devido a acúmulo de fluido. É por isso que devemos levar em conta como eliminar os líquidos. A ingestão diária de infusões como chá verde ou cavalinha é uma ótima ideia, pois são muito diuréticos. Existem alimentos como o abacaxi ou o aspargo, que também nos ajudam a deixar essas toxinas para trás. Sem dúvida, uma das melhores soluções para eliminar os líquidos é beber pelo menos dois litros de água por dia.
reduz o stress
Embora possa não parecer, o estresse pode fazer com que ganhemos peso sem perceber. O estresse gera ansiedade e isso aumenta o apetite e os nervos. É necessário controlar o estresse para evitar o ganho de peso e que ele se acumule no abdômen.