Para entender o que é o TRX, passamos para o outro lado da lagoa: para o Estados Unidos da América. Um dos maiores exportadores de tendências do mundo, e mais uma vez, são eles os arquitetos de originar e propagar este treinamento que está se tornando viral.
Os Estados Unidos, uma das maiores potências do mundo, saem da modalidade esportiva na Europa que se baseia principalmente no fazer. exercite-se com o seu próprio peso corporal através de uma série de cordas. Este novo e prático esporte é realizado com muito pouco material e em um espaço muito pequeno.
História
O pouco material necessário não poderia ser desculpa para os soldados de o SEAL da Marinha dos EUA, a força de operações especiais do Exército dos Estados Unidos não estava em boa forma física. Por este motivo, vários de seus membros conseguiram desenvolver um sistema de exercícios com a ajuda do que estava disponível para eles, um cinto de pára-quedas, várias ferramentas ... até criando uma engenhoca feita por meio de cordas que permitia aos soldados ganhar e manter sua forma física em qualquer lugar e a todo momento. Assim nasceu o treinamento de suspensão, popularmente conhecido como TRX.
Esses soldados foram aperfeiçoando todos os exercícios por meses até que pudessem trabalhar perfeitamente todos os músculos do corpo. Este movimento se espalhou pelo resto do quartel Americanos até que ele deu o salto para a sociedade.
O que é o TRX e para que serve?
Simplificando, o TRX é um novo sistema de treinamento de suspensão que oferece uma ampla variedade de atividades que tonificam, fazem você vencer força, massa muscular, coordenação, flexibilidade e ainda resistência.
Duas das principais vantagens é que, uma vez adquirido o equipamento, ou seja, os fios, não são necessários mais materiais para a confecção do corpo do filme. A equipe consiste em um tipo de arnês e dois punhos que permitem a suspensão do corpo, sempre com o auxílio de uma âncora na parede ou em uma base resistente.
Pode mova-se suavemente, o volume que ele gera é mínimo. Atualmente é praticado tanto individualmente como em grupo, pois como falamos antes, está se expandindo como espuma.
Pratique TRX não precisa de preparação física prévia, há muitas sessões projetadas para todos os tipos de níveis. Embora, como sempre dizemos, antes de fazer qualquer atividade física recomendamos se colocar nas mãos de um profissional isso ensina perfeitamente como usar o sistema de âncora e arnês.
O que o TRX nos dá?
Por se tratar de uma modalidade esportiva que trabalha nosso corpo em suspensão, na maioria dos exercícios muitos músculos entram em ação. O envolvimento de tantos músculos simultaneamente torna um exercício fantástico fortalecê-los sem perceber.
Desenvolvemos massa muscular e ganhamos força física. Embora outros tipos de sessões nos ajudem a vencer queime calorias e ganhe resistênciabem como para alongar bem os músculos após o exercício. Queima de calorias e o resultado final sempre dependerá da intensidade do trabalho e sessões que fazemos ao longo das semanas.
Este sistema fácil e simples permite grande versatilidade de movimentos, isto significa que cada sessão pode ser totalmente diferente da anterior e pode ser realizada em qualquer local adequado onde as âncoras possam ser colocadas de forma adequada e segura.
Sim, é verdade que a aquisição do equipamento tem o seu custo inicial, mas uma vez efectuada a compra não é necessário mais nada, por isso comparamos com outros desportos e exercícios caseiros que requerem barras, halteres, etc. o TRX é barato.
Exercícios com TRX
Todos os exercícios que podemos pensar podem ser feitos com esta modalidade. Não precisamos de nada mais do que nossa imaginação, conhecimentos básicos do corpo humano e com nosso corpo podemos começar a experimentar e melhorar nossa forma física.
Nós podemos realizar flexões deixando toda a parte superior do corpo em suspensão e aproximando o tronco, flexionando os braços em direção às empunhaduras TRX.
Por outro lado, se colocássemos as duas mãos no chão e deixássemos os pés pendurados, trabalharíamos o abdômen trazendo os joelhos até o peito. Também podemos combinar passadas com trabalho de peito e ombros se pegarmos as alças do TRX e movermos nossas pernas para a frente.
Trabalhar nosso corpo com TRX não significa que deixamos de lado outras modalidades esportivas, tudo pode ser um complemento. Podemos usá-lo para ganhar força e resistência muscular e, entretanto, sair para uma corrida em nossos dias marcados da semana.
Daqui o convidamos a que, se tiver a oportunidade de fazer uma sessão de TRX, não se corte e dê lugar a novos métodos e disciplinas que surgiram nem mais nem menos que os soldados dos Estados Unidos.
Já não há desculpa para dizer que o desporto pode ser enfadonho e monótono, com o TRX você pode se divertir enquanto exercita seu corpo e mente.