Os sucos verdes surgiram em nossas vidas há alguns anos e estão aqui para ficar. Hoje, encontramos nos nossos supermercados habituais vários sumos industriais que já misturam uma série de vegetais e frutas para que os mais preguiçosos tomem sem desculpa.
Estes sucos verdes Geralmente são produzidos com alimentos com baixo teor de gordura, são vegetais e frutas cuja combinação os torna opções nutritivas, refrescantes e muito satisfatórias. Para esta ocasião trazemos-lhe a receita de um sumo verde, muito verde já que os seus três ingredientes se caracterizam por essa cor, espinafre, maçãs verdes, pepino e aipo Eles fornecerão energia e vitaminas.
Uma das premissas para emagrecer é estar bem hidratado, beber pelo menos dois litros de água por dia e muitos alimentos ricos em líquidos, portanto, é sempre recomendado coma muitas frutas e vegetais. O corpo precisa de fluidos para expulsar o que não quer e mantê-lo limpo.
Além disso, na maioria dos casos quando a ansiedade, a gula e a fome entram em nós é por falta de água, o corpo nos engana, achamos que falta comida e muitas vezes é falta de líquido, portanto, sempre recomendamos levando uma garrafa de água fresca para evitar lanches desnecessários.
Agora que estamos quase na temporada de verão, devemos nos hidratar completamente, devemos cuidar da nossa saúde e não perder líquidos. Encontramos uma infinidade de bebidas com propriedades hidratantes que nos ajudam a emagrecer, evitar a fome e nos encher de energia. Aqui está uma mistura surpreendentemente deliciosa que o deixará apaixonado por esses smoothies verdes ou sucos verdes.
Suco verde de espinafre, maçã, pepino e aipo
Este batido é uma mistura de três ingredientes da grande valor nutricional, assim como espinafre, maçã, pepino e aipo. São três alimentos ricos em fibras, por isso auxiliam na boa digestão e expulsão do excesso de matéria orgânica. Favorece a movimentação intestinal e evita o acúmulo de gordura.
Uma combinação rica em substâncias antioxidantes e muita clorofila que evita o dano oxidativo e o acúmulo de toxinas.
Espinafre
Este vegetal sacia muito graças ao fato de ser composto de tilacóides, proporciona uma sensação de saciedade de 95% e uma perda de peso de cerca de 43%. Rico em vitaminas A, C e E, minerais como potássio, ferro e magnésio.
Seu valor calórico é muito baixo, pois apenas 100 gramas de espinafre fornecem 26 calorias.
Pepino
O pepino é composto por um 96% de água, um membro da família do melão, tem uma ótima função digestiva e diurética. Regula os fluidos do corpo e ajuda a eliminar toxinas indesejadas do corpo. É um dos alimentos mais usados na dietas de emagrecimento, muito baixo em calorias, além de possuir enzimas perfeitas que eliminam as gorduras acumuladas.
Maçãs verdes
Estes, da mesma forma que os alimentos anteriores, possuem poucas calorias, além de sódio e nenhuma gordura. Fonte natural de pectina, uma fibra que elimina o colesterol ruim e todos os resíduos orgânicos.
Ativa a função do metabolismo, tornando-o mais rápido para que o queima de gordura ser mais velho. Proporciona uma ótima sensação de saciedade, por isso é aconselhável comprar e consumir maçãs verdes e não vermelhas.
Aipo
Que não tem a imagem mental de alguma modelo comendo uma porção de aipo. Este vegetal é muito rico em água e seu baixo teor calórico é o que a torna uma das protagonistas em todas as dietas para emagrecer, além de ser uma das mais utilizadas nos sucos verdes.
Contém enzimas poderosas que melhorar a absorção e digestão de nutrientes proteína e gordura. Fornece apenas 16 calorias por 100 gramas, muito hidratante e ajuda a eliminar os fluidos retidos do corpo.
Suco verde natural e nutritivo
Pode tome duas a três vezes ao diaO ideal é prepará-lo de manhã e tomá-lo no almoço e como lanche, alguns horários fundamentais para evitar comer muito no almoço e no jantar.
Ingredientes
- Meio pepino
- 30 gramas de espinafre fresco
- 2 cachos de aipo
- 2 maçãs verdes
- 1 Limón
- 1 toque de gengibre
- meio litro de água
Preparação
Nós lavamos e preparamos os vegetais. Cortamos em pedaços menores para que no liquidificador / batedeira seja mais fácil processar os alimentos. As maçãs não precisam ser descascadas, mas as sementes precisam ser removidas. Uma vez que você tenhaos vegetais esmagados adicionam água, suco de limão e uma pitada de gengibre, misture bem e sirva em uma jarra de vidro.
Você pode consumir instantaneamente ou refrigerar por meia hora para mantê-lo fresco. O ideal é tomar com o estômago vazio e antes das principais refeições do dia. O ideal para o corpo perceber os benefícios desses ingredientes é tomar por uma semana consecutiva.
Temos que ter em mente que este é um exemplo de muitos dos smoothies e sucos verdes que encontramos, na internet você pode encontrar grandes misturas de vegetais e frutas que os tornam misturas perfeitas para o bom tempo, eles nos manterão hidratados, saciado e também, vai nos ajudar a perder esses quilos que queremos desaparecer.