Embora sempre recomendemos exercícios, existem situações em que não devemos praticar esportes. Sim, embora pareça um pouco contraditório, hoje vamos explicar o porquê. O exercício é básico em nossa vida. Isso nos liberta da tensão, nos faz sentir mais vitais e melhora nosso desempenho.
Mas há casos em que é melhor ficarmos em casa. Situações específicas, que só ocorrerão em determinados momentos, mas devem ser levadas em consideração. Se você não se sente 100%, é melhor prevenir do que remediar. Descobrir quando é melhor não fazer exercícios!.
Não devemos praticar esportes se mal dormimos
Mesmo se você tiver o hábito de treinar ou praticar outro tipo de esporte, você tem que pensar sobre isso. Se você não teve uma boa noite e a insônia se tornou seu pior pesadelo, então esqueça de ir à academia naquele dia. Mais do que tudo, porque se pensamos que vai nos relaxar, estamos errados. Isso pode nos deixar ainda mais chateados do que nunca. É preciso lembrar que, se o corpo não descansa, nosso sistema imunológico também não. Seria uma forma de ir contra nossas próprias defesas. Quando estamos nessas condições, até os músculos podem sofrer e causar algum tipo de lesão.
Se bebemos álcool
Não é que tenhamos de soprar para poder fazer qualquer exercício físico. Mas é claro que sacrificar o corpo também não é considerado uma condição ideal. Mais do que tudo porque afetará nosso desempenho bem como coordenação. Por outro lado, também pode levar à desidratação. Então, você tem que decidir o que realmente compensa sua saúde.
Se tivermos febre
Quando temos alguns décimos de febre, a temperatura do nosso corpo já estará mais alta. Portanto, se fizermos qualquer tipo de exercício, ele aumentará muito mais e pode levar a problemas maiores. Então, por esse motivo, é mais uma das situações pelas quais não devemos praticar esportes.
Quando temos dores nas costas
Nesse caso, é necessário especificar o quão intensa é a dor. Existem alguns exercícios adequados para essas doenças. Principalmente aqueles que se baseiam em alongamento. Mas quando temos um dor nas costas ou lombar, de natureza intensa, é melhor deixar o treino para outro dia. Se você não consegue resistir à tentação, você sempre pode caminhar em um ritmo suave, mas nunca opte por aqueles exercícios intensos ou moderados.
Cuidado com os ferimentos
Só um médico pode dizer se estamos prontos ou não para continuar com o esporte. Depois de ter sofrido uma lesão, provavelmente teremos de descansar. Isso pode durar alguns dias ou talvez semanas em casos mais graves. Alguns atletas, apesar de sofrer certos ferimentos, eles continuam com sua rotina. Mas o mais comum é que esse gesto só piora a lesão. Portanto, antes de qualquer sintoma de rigidez ou fraqueza, além de dor, devemos interromper a atividade.
Quando uma mulher está grávida
Aqui podemos dizer que a situação é um pouco ampla. Muitas mulheres continuam treinando até descobrirem que estão grávidas. Outros farão algum tipo de esporte mais suave. Quer dizer, ioga ou pilates são sempre opções para se manter em forma neste estado. Como regra geral, esportes de alta intensidade não são recomendados. Mas é sempre melhor consultar o seu médico, que avaliará as suas circunstâncias.
Como já mencionamos, são situações específicas nas quais não devemos praticar esportes. Claro, pode haver outros que terão de ser certificados pelo médico. Ainda assim, sempre encontraremos como fazer algum exercício, adequado à nossa situação e saúde.