Se você é uma daquelas pessoas que gosta de correr muito, talvez já tenha sentido algum desconforto ou dor no joelho. É muito comum ter doenças nesta parte do corpo se você pratica esportes que envolvem corrida ou salto.
Todos os exercícios de impacto nas pernas, pode causar danos, especialmente esportes que nos fazem pular ou correr rapidamente para a frente ou para os lados.
Quando temos uma dor no joelho, temos que estar muito atentos para que essa doença não vá embora. Em muitas ocasiões, popularmente conhecido como joelho de corredor ou síndrome da dor patelofemoral, uma dor que surge como consequência de uma lesão, fraqueza muscular, trauma ou uso excessivo.
Os sintomas mais comuns que encontramos são:
- Dor leve na frente do joelho.
- A dor aumenta conforme correr, escalar o baixar escadas.
- Se você está sentado durante um longo período, a doença também aparece.
- Às vezes aumenta quando nos ajoelhamos ou agachamos.
É uma doença leve, porém, deve ser controlada, pois pode piorar sem querer. Por isso, é muito conveniente ir ao médico para fazer um diagnóstico preciso e determinar o tratamento a seguir.
O profissional de saúde, seja ele fisioterapeuta, deve realizar o programa de reabilitação, e exercícios para melhorar a situação, por outro lado, a cirurgia será necessária em alguns momentos.
Antes de ir para a cirurgia, queremos recomendar uma série de remédios naturais, que não colocarão em risco a sua saúde, pois são alimentos saudáveis e recursos simples que todos podemos fazer em casa.
Remédios caseiros para tratar dores no joelho
Esses remédios podem ser úteis no alívio temporário da dor.No entanto, lembre-se de que não são uma opção para os casos mais graves, porém, não farão mal à saúde e podem aliviar aquela leve dor.
Para determinar se você tem dor no joelho, devemos ir ao médico para receber uma avaliação médica individualizada.
O profissional pode realizar diversos testes para poder determinar bem como é a doença no joelho:
- Exame físico.
- Raios X.
- Tomografias (TC)
- Imagens ressonância magnética.
Uma vez que a causa é determinada, os tratamentos podem incluir posturas diferentes:
- Sessões de fisioterapia.
- Dormir.
- Analgésicos.
- Dispositivos imobilização.
- Cirurgia nos casos mais graves.
A seguir, diremos quais são os remédios caseiros que você deve ter em mente.
Aplicar frio
Aplicar compressas frias na área dolorida pode ajudar a reduzir a inflamação no joelho. Deve ser aplicado com cuidado, pois o frio pode nos prejudicar.
A primeira coisa que devemos fazer é reduzir a inflamação, se você não tem um gel medicinal resfriado, pode se servir com um pano limpo ou toalha e alguns cubos de gelo. Diminuição do inchaço, é importante começar a tratar essa dor local.
Pelo exposto, não é a única opção de tratamento, deve ser utilizado com cautela e segurança para não abusar do frio, pois podemos sofrer irritações cutâneas e paralisia superficial.
Sempre que você aplicar o gelo, ele deve ser embrulhado em um saco especial ou toalha limpa e aplicado em ciclos curtos. Se a dor persistir, ou você não conseguir suportá-la, vá rapidamente ao médico para que possa ajudá-lo a controlar o joelho do corredor.
Gengibre
A raiz de gengibre sempre foi usada na medicina natural, é usada como adjuvante. Propriedades antiinflamatórias e analgésicas são úteis para aliviar essa dor. Atinge efeitos semelhantes aos antiinflamatórios mais comuns, mas sem efeitos colaterais.
Podemos facilmente aproveitar as propriedades do gengibre. Podemos obter extrato de raiz de gengibre ou chás de ervas. Além disso, este alimento natural pode ser usado topicamente, diretamente na área dolorida.
Os extratos naturais são usados topicamente, na forma de pomadas. No entanto, outra forma de ingerir gengibre é por meio das deliciosas infusões, que você mesmo pode preparar ralando a raiz diretamente e fervendo um copo d'água.
O gengibre é analgésico e antiinflamatório, por isso deve tê-lo sempre em casa para tratar doenças musculares e ósseas de uma forma simples e eficaz.
Cúrcuma
Outra raiz muito saudável que você nunca deve esquecer é a raiz de açafrão. É muito útil no tratamento de dores no joelho ou no joelho do corredor.
Não é o primeiro tratamento em que pensamos quando sentimos dores, no entanto, é um alimento natural a ter em conta. A cúrcuma tem propriedades antiinflamatórias, a curcumina É o principal composto do açafrão, essa substância nos ajudará a amenizar as dores musculares após exercícios intensos.
Vai nos ajudar a aliviar a dor após o exercício, vai melhorar nossa função física e nossa qualidade de vida. Raiz de cúrcuma, Você pode levá-lo em sopas, smoothies ou infusões. Podemos encontrá-los em cápsulas que estão disponíveis em lojas de alimentos naturais, como herbalistas.
Antes de tirar raiz de cúrcuma, é aconselhável perguntar ao seu médico para que ele possa determinar se é aconselhável em nossa situação, já que a cúrcuma durante a gravidez ou qualquer doença pode não ser benéfica. É solicitado um consumo moderado dessa raiz.
Mais dicas para aliviar a dor no joelho
Além das duas raízes mencionadas acima e da aplicação de frio na área inflamada, você pode realizar os seguintes cuidados para ajudá-lo a aliviar a doença do joelho. Como por exemplo:
- Manter um alimentação saudável.
- Não tomar alimentos que nos inflamam como frios, carnes vermelhas ou alimentos processados.
- É importante manter-nos bem hidratado.
- Evite o tabaco.
- Não abuse do álcool, uma vez que nos desidrata.
Embora para se recuperar de dores musculares provavelmente causadas pela atividade física, devemos ter em mente que o repouso máximo também não é benéfico. É aconselhável continuar fazendo alguma atividade física para não enferrujar, continuar a fazer uma atividade moderada será benéfico para nós.
No entanto, é melhor consultar um especialista, como um fisioterapeuta, para determinar quais movimentos você pode ou não realizar. As recomendações do especialista não devem ser negligenciadas, porque senão poderíamos nos machucar mais.