Você sabe quantas horas por dia você passa olhando para o seu celular? A Espanha é um dos países com maior número de dispositivos tecnológicos conectados à Internet e estudos indicam que gastamos um média de três horas por dia frente à tela, média que aumenta entre os jovens com menos de 25 anos.
Existem aqueles que para o trabalho passam muitas horas em frente ao celular, mas a maioria de nós vive grudado no celular também em nosso tempo livre. Talvez seja hora de propor uma mudança, de ter mais consciência de quanto tempo você dedica a ela e do que está abrindo mão por isso. Mude seu estilo de vida! Reduza o tempo O que você está olhando para o seu celular?
Descubra quantas horas você passa na frente da tela
Descubra quanto tempo por dia passamos olhando para o celular é revelador. Sabendo o número de horas você pode determinar se passa muito tempo na frente da tela e também tomar medidas para mudar seus hábitos se achar necessário.
Na maioria dos dispositivos conhecer esta informação é muito simples, pois tanto Android quanto iOS eles incorporam opções nativas que o fornecem, evitando que você tenha que baixar aplicativos eternos para isso. No Android, tudo o que você precisa fazer é acessar 'Configurações - Bem-estar digital e controle dos pais' e clicar em 'Mostrar seus detalhes' em 'Suas ferramentas de bem-estar digital'. No iOS, o processo semelhante; Você pode verificar esta informação em 'Configurações-Tempo de uso'.
Você não tem essa opção no seu celular? Não te preocupes você pode baixá-lo do Google Play. Tanto os nativos quanto os externos, além de informar o tempo que você passou na frente da tela do seu celular, fornecerão outros dados importantes, como quantas vezes você desbloqueou a tela e quais são os aplicativos em que você passou mais tempo. E sim, também permite controlá-lo se quiser!
estabelecer limites
A primavera é um ótimo momento para definir limites e reduzir o tempo que você passa olhando para o telefone. Como já lhe dissemos, o próprio aplicativo permite, além de conhecer todos os dados mencionados, realizar ações que visam limite seu uso móvel.
Você pode, por exemplo, pausar aplicativos selecionados durante um determinado período de tempo. Você não poderá usá-los (embora tudo seja reversível) e impedirá que esses aplicativos enviem notificações que o alertam e o distraem do que você está fazendo.
O aplicativo também pode ajudá-lo regular seu horário de sono. Você dorme mais tarde do que deveria porque está rolando a tela do seu celular? Para tentar cair na tentação, defina as horas mínimas no aplicativo. Ninguém vai incomodá-lo e toda vez que você tentar desbloquear a tela, o celular tentará mantê-lo longe da tentação.
Cada aplicação tem suas peculiaridades e existem algumas alternativas externas que Permitem inúmeras configurações. Não fique louco! Comece pausando os aplicativos quando quiser se concentrar em algo. seja porque você tem que fazer um trabalho importante, você quer dar um passeio e se desconectar ou compartilhar um bate-papo com alguém. E deixe seu celular ajudá-lo a respeitar suas horas de sono.
Por que na primavera?
Por que consideramos este um bom momento para estabelecer limites e reduzir o tempo que passamos olhando para o celular? Porque com a chegada do bom tempo nossa vida social tende a se expandir e isso, sem dúvida, nos ajuda a nos distrair e usar menos o celular.
O bom tempo também nos permite realizar inúmeras atividades ao ar livre. E não, na maioria das vezes não precisamos do celular para realizá-los. Concentre-se no que você está fazendo em cada momento, divirta-se. Você terá tempo para compartilhá-lo com o resto.
Já pensou em limitar o uso do celular e ter hábitos digitais mais saudáveis? A princípio, não vou negar que é tedioso; Estamos tão acostumados a olhar para o celular de vez em quando ou recorrer a ele diante de qualquer adversidade que mudar o hábito não é fácil. No entanto, a partir da segunda semana, sente-se uma certa liberação se definir as opções de forma inteligente.