Emagrecer não é algo tão simples como podemos pensar, pois não se trata apenas de deixar peso para trás. Normalmente se trata de mudança de hábitos e em muitas ocasiões percebemos que não estamos perdendo o peso que deveríamos sem saber exatamente o que podemos estar fazendo de errado. Se você é um daqueles que se esforça, mas não vê os resultados que deveria, anote algumas coisas que deve ter em mente.
Feno muitos hábitos que passam despercebidos e nos impedem de perder peso. Existem também outros fatores, uma vez que podemos não estar atingindo a atividade diária ou as necessidades do nosso corpo. Cada pessoa é diferente e por isso devemos sempre levar em consideração tudo o que fazemos para saber qual pode ser o motivo pelo qual você não perde peso.
Exames médicos
Se você já tentou de tudo e sabe que está praticando esportes e fazendo dieta bem, é mais provável que haja algum problema por você não estar perdendo peso. Às vezes pode ser um desequilíbrio no sistema endócrino ou mesmo um desequilíbrio hormonal ou qualquer outro problema. Por isso, se você vir dificuldades, uma das coisas que você tem que fazer é se colocar nas mãos de profissionais para fazer alguns exames que possam mostrar se há algum desequilíbrio no seu corpo que deve ser levado em consideração.
Voce so faz cardio
Este é um dos maiores erros que as mulheres cometem, é que ou não gostamos de musculação ou pensamos que vamos desenvolver excesso de músculo. As mulheres não têm os níveis de testosterona dos homens que as fazem desenvolver muito mais músculos. É por isso que não seria tão fácil para nós. O exercício de força é necessário para se sentir forte e ágil. Além disso, esses exercícios podem melhorar o desempenho ao praticar outros esportes cardiovasculares, como andar de bicicleta ou correr. Por outro lado, quanto mais músculos temos, mais nosso corpo usa, então é uma boa maneira de fazer o corpo gastar mais calorias mesmo em repouso.
O exercício é sempre o mesmo
Nosso corpo se adapta às circunstâncias de forma eficiente. É por isso que, quando sempre fazemos o mesmo exercício, não tentamos mais tanto. Da mesma forma, nosso corpo já consegue fazer isso com mais eficiência e, portanto, gasta menos recursos. Então, com o tempo, o mesmo exercício nos faz gastar menos. Continuar com os exercícios é uma boa forma de não perder peso, mas se quisermos perder peso temos que aumentar e mudar os esportes e exercícios para fazer um esforço. Só então perceberemos as mudanças em nosso corpo e a perda de peso.
A dieta não é balanceada
Às vezes, o grande problema quando se trata de perder peso é, sem dúvida, a dieta alimentar. Não o fazemos bem ou comemos mais quantidade pensando que o queimamos praticando esportes. Mas a dieta é outro pilar fundamental. É importante levar em consideração aquelas coisas que podemos estar adicionando à dieta e que nos fazem ganhar ou não perder peso. Por outro lado, uma dieta muito restrita por um tempo só nos fará engordar mais tarde. Isto é aprender a comer de forma equilibrada é essencial com alimentação saudável e com uma dieta na qual temos déficit calórico. Ou seja, devemos gastar mais calorias por dia do que consumimos. Enquanto fizermos isso, seremos capazes de perder peso. Portanto, é importante levar em consideração tudo o que comemos por dia e o que podemos estar gastando.