Embora o consumo de açúcar em crianças seja bastante elevado e preocupante, poucas pessoas dão a atenção que merece e não fazem nada sobre isso. A desinformação é total e muitos pais pensam que o problema não é tão ruim e que um pouco de açúcar por dia não deveria ser tão ruim para a saúde de seus filhos. Infelizmente, o consumo de açúcar está aumentando com todas as coisas ruins que isso significa para a saúde.
No artigo a seguir, informamos qual é a quantidade de açúcar que as crianças devem tomar e Como seu consumo afeta a saúde?
ingestão de açúcar em crianças
O leite materno contém açúcar, então o bebê já o toma desde o primeiro dia. No entanto, é o açúcar adicionado que é prejudicial à saúde do bebê, por isso é aconselhável não tomá-lo até os dois anos de idade. A partir dessa idade e até aos 3 anos de idade, o consumo de açúcar de adição não deve ultrapassar 15 gramas por dia. Dos 4 aos 14 anos, a ingestão de açúcar adicionado não deve exceder 25 gramas por dia.
o que é um bom açúcar
O açúcar encontrado nos produtos lácteos está na forma de lactose e fornece bons nutrientes para o corpo da criança. Também é bom que eles tomem o açúcar que está presente nos vegetais ou frutas, que é chamado de frutose.
Outras fontes naturais de açúcar e, portanto, aconselháveis são mel orgânico ou estévia. Açúcares artificiais são aqueles encontrados em produtos como sacarina ou ciclamato.
o açúcar ruim
Os pais devem monitorar seus filhos o tempo todo quanto ao consumo excessivo de açúcar refinado ou processado. Este tipo de açúcar é realmente prejudicial e prejudicial à saúde. Não é bom que as crianças se acostumem a comer esse tipo de açúcar, pois são pequenas, pois é bastante prejudicial à saúde e muito viciante. Este tipo de açúcar encontra-se sobretudo nos famosos doces ou em pastelaria industrial. Infelizmente não é raro hoje ver crianças na rua comendo esses produtos que fazem tanto mal à saúde.
O que acontece com o açúcar adicionado
O grande perigo do açúcar adicionado é que ele é ingerido sem perceber. É encontrado em um grande número de produtos de consumo diário, razão pela qual você deve prestar atenção aos rótulos dos produtos. A maior parte desse tipo de açúcar é proveniente de produtos processados ou industrializados. O consumo excessivo de açúcar adicionado é prejudicial e prejudicial à saúde das crianças. Cabe, portanto, aos pais estarem perfeitamente informados sobre o que compram e evitar, na medida do possível, o consumo de alimentos que contenham grandes quantidades de açúcar adicionado.
Em última análise, é muito importante controlar o consumo de açúcar em crianças. Há cada vez mais casos de crianças que desenvolvem doenças tão preocupantes como diabetes ou obesidade devido ao consumo excessivo de açúcar. Recomenda-se que consumam o mínimo possível e que não abusem do seu consumo. Os pais devem ter um cuidado especial com os açúcares refinados ou adicionados aos produtos. Bons hábitos alimentares podem ajudar a criança a preferir comer frutas ou legumes em vez de doces ou doces industrializados.