Existem muitos (senão todos) pais que se deparam com comedores exigentes. Não querem comer verdura, dizem que não gostam. Na grande maioria dos casos, dizem que não gostam de legumes, mesmo sem os terem experimentado. Eles estão tão acostumados com alimentos doces que, quando os vegetais são colocados no prato, eles imediatamente fazem uma careta ou dizem que não querem comer porque não gostam.
Na verdade, os vegetais são uma parte fundamental de uma boa dieta, Mas o que você deve fazer se seu filho se recusa a comê-los? Aqui estão algumas dicas para tirar um pouco desse fardo dos seus ombros, para que você saiba como ajudar seu filho a se alimentar melhor e, acima de tudo, a obter todos os nutrientes que seu corpinho precisa!
Aprenda como você come
Você costuma comer vegetais ou tenta fazer seus filhos comê-los, mas você também faz uma cara de nojo quando os tem na sua frente? Seus filhos observam tudo o que veem e seus olhinhos olham para você o tempo todo, mesmo quando você não percebe. Os padrões alimentares pouco saudáveis dos pais costumam ter um efeito indireto sobre a forma como as crianças comem, portanto, certifique-se de ajustar seu próprio prato também.. Se você ensinar a seu filho que comer vegetais é saudável e algo normal que deve ser feito diariamente, os aceitará mais cedo ou mais tarde.
Cuidado com a hora do jantar
Normalmente, muitos pais comem refeições mais rápidas e saborosas no jantar, para que não tenham que "brigar" com os filhos por comida. A última hora do dia é cansativa para todos, e os pais não querem que seus filhos tenham uma birra matinal. Por isso, ficam satisfeitos com a comida de que gostam, mesmo que seja frito com ketchup todas as noites. Mas isso é um grande erro! Além de ser prejudicial à saúde do seu filho a curto e longo prazo, não o ajudará a ver que os vegetais são um alimento normal. Você deve encorajar uma alimentação saudável a qualquer hora do dia.
Boa nutrição
A boa nutrição tem a ver com o panorama geral, não com refeições compartimentadas ... É sempre comer bem, não apenas às vezes. A vontade de seu filho de comer certos alimentos irá flutuar e crescer com eles, e as crianças naturalmente comem uma dieta razoavelmente balanceada ... desde que tenham aprendido bem em casa.
Embora você não deva permitir que eles se tornem ditadores na hora das refeições, é claro, simplesmente dar um tempo para si mesmo e ver o quadro geral com seu médico pode tirar um pouco do pânico da hora das refeições para você. Você pode falar com um nutricionista ou nutricionista para obter boas orientações alimentares para a família e assim ter um guia de suporte. Não se trata de ficar obcecado (porque então seus filhos também ficarão), mas de promover um estilo de vida e uma alimentação saudáveis.
Não deixe que a hora das refeições seja uma batalha violenta em casa. Deve ser um momento de calma e tranquilidade para todos.