A tristeza é a emoção mais comum em nosso dia a dia. Ao contrário do que muitos pensam, pode surgir sem motivo, sem uma origem clara como decepção, decepção ou perda. Outro aspecto de grande importância a se levar em consideração é que tristeza e depressão não são a mesma coisa. Uma pessoa triste não está deprimida, nem sempre a tristeza é o gatilho para esta doença.
Já que todos nós passamos por aqueles dias em que sem sabermos muito bem como essa emoção nos assalta e nos abraça sem pedir nossa permissão, é interessante saber como administrá-la. ContudoTambém é necessário ter estratégias de enfrentamento adequadas para as ocasiões em que a vida nos traz uma dificuldade. Hoje Bezzia te hablamos de ello.
Quando a tristeza chega sem a gente esperar por ela
Começaremos investigando as situações em que essa emoção, a tristeza, entra em nossas vidas sem que esperemos por ela. Você tem que entender que sempre há uma origem, no entanto, muitas vezes, suas causas dependem de problemas orgânicos ou ambientais que vale a pena considerar.
Vamos ver em detalhes.
A bioquímica do nosso cérebro
Os neurotransmissores regulam nosso humor. Essas substâncias que nosso cérebro secreta determinam muito de nosso comportamento e até mesmo nossa personalidade.
Vamos dar um exemplo: se nossos níveis de norepinefrina e serotonina estiverem muito baixos, teremos nosso nível de motivação, espírito e energia através do solo. Não sentiremos nada e nosso humor ficará suspenso em um estado indefeso muito claro.
Se essa situação persistir por mais de dois meses, é aconselhável conversar com nosso médico para que ele nos ofereça um tratamento adequado que nos permita reequilibrar esses neurotransmissores.
Tenha cuidado com seus hormônios
Quando se trata de falar sobre nosso sistema hormonal, a primeira coisa em que pensamos são nossos estrogênios. Pois bem, o corpo humano possui muito mais hormônios além dos reprodutivos, muitos deles regulam o metabolismo, o nosso crescimento, o sistema renal ...
Se você perceber que está vivendo um tempo de tristeza, cansaço e insônia indefiníveis, não hesite em fazer uma análise para ver a saúde de sua tireoide. A doença do hipotireoidismo ou hipertireoidismo afeta nosso humor.
A luz e o clima
A luz afeta nosso humor de forma direta. Devemos ter em mente que nosso corpo precisa dos raios solares para sintetizar certos elementos como a vitamina D. A luz regula nossos ciclos, nos dá força e motivação.
É preciso ter em mente que não só o fato de vivermos em um país onde o mau tempo e as nuvens abundam pode nos afetar. Se os seus ritmos de trabalho o impedem de manter uma vida aos ciclos do sol, você corre o risco de cair em um estado de tristeza e indefeso.
Quando a tristeza tem uma origem
Se em alguma ocasião você perceber que passa longos períodos com um sentimento de desânimo muito intenso e não sabe a causa, não hesite em ir ao seu médico para que, por meio de exames, alguns dos problemas mencionados acima possam ser afastados .
Agora, quando essa emoção prolongada não se deve a um problema orgânico ou hormonal, é mais provável que haja uma causa real que determina nosso estado.
Temos que levar em consideração que a mente humana passa grande parte do dia lembrando. Analisamos eventos do passado, onde muitos de nossos arrependimentos ou frustrações estão ancorados. Viver com saudade ou amargura nos faz perder o presente, é algo que devemos ter muito claro.
- A tristeza diária é superada com o foco no "aqui e agora". Se você já se levantou de manhã sem muita energia, com apatia e com uma clara sensação de desânimo, pergunte-se por quê. Sente-se por um momento, reúna suas idéias e explore o que acontece. Provavelmente, algo de ontem veio à sua mente, que dúvidas, medos e frustrações repentinamente o imobilizaram.
- A tristeza sempre tem uma fonte, mas também permite que você se dê conta de que "há algo que o está incomodando". Não veja essa emoção como algo negativo, é antes um toque de atenção interna que nos obriga a estar conosco por alguns momentos, a mergulhar em nossas emoções para encontrar um equilíbrio.
- Entenda a tristeza como um caminho. Como uma oportunidade de passar de um estado que você não gosta para outra parte onde você gostaria de estar. Se o seu relacionamento agora lhe traz mais tristeza do que alegria, é claro que seus passos não estão no caminho certo, é hora de mudar de direção.
Deve-se dizer que a tristeza é a emoção mais comum em humanos. Se você perceber, a felicidade é sempre muito pontual e efêmera, no entantolonge de buscar uma felicidade "ideal", basta encontrar calma, satisfação e equilíbrio. Concentre-se sobretudo no presente “no aqui e agora” que é o que interessa, é a oportunidade real de mudar as coisas, de se permitir novas oportunidades.
Nunca hesite em pedir ajuda se perceber que sua tristeza perdura com o tempo. Converse com as pessoas ao seu redor, adote novos pontos de vista, evite ficar em casa e desenhe novas ilusões e projetos em seu horizonte.