Quando começamos a praticar esportes continuamente, começamos a perceber que existem dois tipos de exercícios: exercício anaeróbico e aeróbico. Você sabe qual é a diferença entre esses dois exercícios?
Esse assunto pode gerar muitas dúvidas, já que muitas pessoas não sabem realmente que tipo de exercício cada um é. Falaremos sobre suas diferenças e os benefícios que nos oferecem.
O exercício é essencial para o nosso dia a dia, temos que introduzi-lo na nossa rotina e “forçar-nos” a fazer 30 minutos de exercício para nos sentirmos saudáveis e não fortes.
A seguir, vamos te dizer quais são as diferenças básicas, de modo que da próxima vez que você ler ou se interessar pelo assunto, você saberá sem problemas.
Diferenças entre exercícios anaeróbicos e aeróbicos
Essas duas palavras são muito usadas no mundo dos esportes, nas academias, você já deve ter lido em revistas, artigos online ou em palestras de esportes. São dois conceitos diferentes que se referem à forma como o corpo obtém energia. Se você conseguir com a necessidade de oxigênio, é dito aeróbio, e se você não precisa de oxigênio, queremos dizer anaeróbico.
Explicamos a você abaixo em detalhes:
Exercício aeróbico
São aqueles exercícios de média ou baixa intensidade e de duração prolongada, o organismo necessita queimar carboidratos e gorduras para obter a energia necessária e, para isso, necessita de oxigênio. Falamos sobre atividades como corrida, natação, ciclismo ou caminhada.
Esses exercícios são 'usados' para Perder pesoSão os exercícios queimadores de gordura que funcionam melhor visto que precisam de muito oxigênio e um correto funcionamento do sistema cardiovascular, além disso, são muito benéficos.
Exercícios anaeróbicos
Talvez a palavra soe menos familiar para você, são aqueles exercícios de alta intensidade e curta duração. O corpo não precisa de tanto oxigênio, pois a energia vem de fontes que não precisam de oxigênio ou não precisam ser oxidadas. Consiste em atividades como levantamento de peso, sprints curtos, abdominais ou exercícios que exigem muito esforço por um curto período de tempo.
Isso oferece uma oportunidade para adquirem força, massa muscular e servem para fortalecer o sistema musculoesquelético do corpo.
Esses exercícios não são os mais recomendados para emagrecer, pois não utilizam gordura ou carboidratos como energia, mas sim coleta glicose e ácidos graxos que você precisa de oxigênio para ser metabolizado.
Benefícios dos exercícios anaeróbicos
Os exercícios anaeróbicos Trazem consigo uma série de benefícios que são perfeitos para todas as pessoas, temos que saber intercalá-los com exercícios aeróbicos para não sobrecarregar o corpo e obter os melhores resultados e estar equilibrados.
- Os exercícios anaeróbicos nos ajude a aumentar massa muscular.
- O corpo precisa recorrer a ácidos graxos de reserva para obter energia.
- Antes de fazê-lo, deve ser acompanhado de um pequeno treinamento aeróbio para melhorar nossa forma física.
- Isso nos ajuda controle de peso desenvolvendo e fortalecendo músculos.
- Melhora a capacidade de combate fadiga.
- Faz nosso trabalho coração.
- Melhore o nosso sistema circulatório, aumentando a quantidade de oxigênio consumido durante o exercício.
- Melhoria estado cardiorrespiratório.
- Isso ajuda a evite o excesso de gordura e controlar o peso.
Benefícios do exercício aeróbio
Como mencionamos anteriormente, Exercícios aeróbicos, São os de média ou baixa intensidade e de longa duração que ajudam nosso corpo a queimar carboidratos e gorduras para obter energia, além de necessitar de mais oxigênio.
Dizemos a seguir, os benefícios que eles nos oferecem:
- Nos permite emagrecer.
- Isso nos ajuda a perder gramas de sobra de gordura.
- Defina nossos músculos, pois para isso, remova a gordura primeiro.
- É o melhor exercício para perder peso.
- Aprimore a função de nosso coração e aumenta a capacidade pulmonar.
- Facilita a circulação sanguínea e oxigenação do organismo.
- Aumentar nossa capacidade de esforço y fazer maiores esforços.
- É perfeito para nos fazer sinta-se de melhor humor e de melhor humor.
- Melhora a nossa autoestima, qualidade de sono e bem-estar geral.
- Nos ajuda a libertar endorfinas no cérebro.
- Aumentar os níveis de absorção de cálcio.
- Fortalece assim nossos ossos e reduz o risco de quebrar.
- Ele diminui nossa pressão arterial e reduz os níveis de colesterol ruim, conhecido como Extensão LDL.
- E, em vez disso, nos faz aumentar o bom colesterol, HDL.
- Isso reduz o risco de ter um ataque cardíaco.
- Aumente o nosso capacidade de resistência.
Os exercícios anaeróbicos e aeróbicos são perfeitos para cuidar do nosso corpo, não só porque nos ajuda a perder e perder peso, mas porque, como você viu, cuida da nossa saúde, nos mantém longe de doençase também nos faz sentir bem conosco.
O ideal é realizar exercícios aeróbicos antes e depois acompanhá-los com anaeróbico, para terminar novamente com o aeróbico para crie uma rotina de exercícios saudável e bem equilibrada.