Algumas bactérias ou vírus, até mesmo parasitas que encontramos na água ou em alguns alimentos contaminados com eles, podem causar diarreia em nossas vidas. Como bem sabemos, como regra geral, é algo que geralmente desaparece depois de um tempo muito curto. Mas é verdade que em alguns casos pode durar um pouco. Assim que, devemos saber que alimentos comer se tiver diarreia.
Às vezes, a diarreia também pode ser acompanhada de náuseas ou vômitos. Lembre-se de que, se durar vários dias ou você tiver mais sintomas, é hora de ir ao médico. Enquanto isso, vamos ver que tipo de comida você deve comer. Com certeza o problema será resolvido de forma rápida e eficiente!
Alimentos ricos em potássio se você tiver diarreia
Como regra geral, alimentos ricos em potássio são realmente necessários em qualquer dieta que se preze. Para todos os valores nutricionais que precisamos, mas neste caso até um pouco mais. Portanto, a banana deve estar sempre presente, pois é uma daquelas que ajuda a aumentar as bactérias, mas as boas que nosso intestino precisa. Também não é necessário ficar farto, mas com uma banana por dia teremos mais do que suficiente. Embora a banana seja uma das mais procuradas, também os damascos e até a beterraba têm uma elevada percentagem de potássio a ter em conta.
maçã ralada
É verdade que a maçã é outro desses alimentos básicos. Mas você tem que ter um pouco de cuidado se tiver diarréia. Porque uma maçã com casca fornece muita fibra, o que tornará nosso problema um pouco mais complicado. Neste caso, o que precisamos é descascá-lo, ralar e deixar no ar por alguns minutos. Ou seja, espere até que fique um pouco enferrujado ou escuro. Porque os taninos aparecem nesse processo e são benéficos para o nosso problema.
Arroz branco cozido
Com certeza você já conhece esse alimento para tratar problemas de diarreia. Além do mais, de vez em quando também nos davam água de cozimento para resolver o problema. Mas como queremos nos alimentar um pouco mais, nada como comer arroz cozido sem grandes acréscimos. Porque desta forma tem menos fibra e ao libertar o amido terá o efeito de dar mais densidade às fezes, o que fará com que o problema desapareça mais cedo do que pensamos.
Legumes cozidos como cenouras
Neste caso, o que devemos fazer é levar vegetais, por suas contribuições nutricionais, mas todos cozidos. Porque desta forma, deixaremos para trás a fibra que cada um deles contém. Você pode fazer arroz com cenoura, bem como com cogumelos, abóbora ou abobrinha. Lembre-se que, independentemente da sua escolha, é sempre aconselhável que sejam cozinhados.
Pule um pouco os laticínios.
Quando a diarreia é mais intensa, então sim, devemos descansar dos laticínios até recuperarmos o ritmo do nosso corpo. Isto é porque Alimentos como o leite, por conterem lactose, não são tão fáceis de digerir. Portanto, pode se tornar um alimento pesado se tivermos um estômago tão sensível. Por esta razão, com apenas um pouco de diarréia você pode comer queijo ou iogurte, mas quando ficar muito mais líquido, espere alguns dias para beber leite e seus derivados novamente.
Esqueça os alimentos fritos se tiver diarreia
Embora também saibamos que como regra geral não são aconselháveis em nenhum tipo de dieta, quando há diarreia ainda menos. Alimentos fritos e aqueles que contêm muita gordura ficarão de lado. Como mencionamos na seção anterior, este tipo de alimento pode ser bastante pesado para o nosso corpo em um momento tão delicado e o corpo não será capaz de processá-los da maneira usual. Além de tudo isso, lembre-se de se hidratar muito bem.