Os frutas vermelhas são frutas deliciosas que podemos incorporar em nossa dieta pelo simples fato de serem deliciosos. Mas, além disso, estamos diante de uma fruta que contém muitas propriedades boas para nós. Essas frutas podem ser consumidas sozinhas ou é possível acompanhá-las com iogurte e adicioná-las a todos os tipos de doces, pois dão um toque fresco e delicioso aos bolos.
Hoje vamos ver o que propriedades e benefícios das amoras-pretas, uma fruta vermelha conhecida que podemos encontrar em certas épocas do ano no supermercado para podermos levar. É uma fruta muito rica, mas também nos oferece propriedades muito boas que podemos aproveitar para melhorar a nossa saúde.
Hipocalórico
Esta fruta é hipocalórica, já que para 100 gramas encontramos apenas 57 kcal. Por isso, podem ser perfeitamente adicionados a todos os tipos de dietas, mesmo aquelas que restringem calorias. Existem frutas que são realmente saudáveis e que nos fornecem muita água e poucas calorias, por isso devemos aproveitá-las para ingerir diariamente. Aparentemente, no mundo existem centenas de espécies de amoras e certamente você pode encontrá-las até em seu estado natural, se encontrar os arbustos em que costumam crescer.
Melhora a saúde cardiovascular
As antocianinas são enzimas vegetais encontradas nas amoras-pretas. Têm uma ação antiinflamatória e antioxidante em nosso corpo, para que possam nos ajudar a combater doenças cardiovasculares e todos os tipos de doenças que têm a ver com inflamação e envelhecimento dos tecidos. Essa fruta ajuda a controlar os níveis elevados de colesterol, por isso é um alimento recomendado para pessoas com esse problema, junto com uma dieta especial.
Saúde cerebrovascular
Este blackberry se destaca por seus múltiplos antioxidantes que ajudam nosso corpo a se manter jovem e em boas condições. Possui o conhecido resveratrol, o que ajuda a prevenir acidentes vasculares cerebrais. Obviamente, esse tipo de propriedades seria percebido de alguma forma com o consumo continuado desse tipo de fruta, pois elas nos ajudariam a combater o envelhecimento do organismo com seus antioxidantes.
Eles nos mantêm jovens
Além dos antioxidantes que já mencionamos que ajudam a combater os radicais livres, essas frutas têm uma rico em vitamina C. Esta preciosa vitamina é necessária para a produção de colágeno no corpo, o que mantém os tecidos livres de rugas. Além disso, essa vitamina ajuda a fortalecer nossas defesas, para sermos mais saudáveis. Não há dúvida de que uma boa dieta é a base para uma boa saúde.
Bom para digestão
Esse tipo de fruta nos ajuda quebrar substâncias em outros alimentos, então eles são bons para a digestão. Além disso, é uma fruta que possui alto teor de fibras, por isso regula nosso trânsito intestinal. A fruta é sempre fonte de fibra e dá-nos água, o que nos ajuda nesse sentido. As amoras são frutas perfeitas para pessoas com problemas digestivos.
Como tirar amoras
Essas amoras podem ser ingeridas naturalmente. São fáceis de transportar, pelo que podem ser o lanche ideal para qualquer pessoa. No entanto, amoras-pretas são perfeito para adicionar em smoothies naturais feito com outras frutas, com leite desnatado ou com iogurte. Tudo isso combina muito bem e podemos desfrutar de um smoothie cheio de propriedades boas para nossa saúde.
Amoras também são amplamente utilizadas como acompanhamento para doces. De tortinhas a bolos, é uma fruta que pode ser adicionada depois de fazer aquele bolo. Desta forma, podemos saborear um sabor fresco e delicioso em doces.