Agora esse verão está chegando mais pessoas participam de esportes e vida saudável e é mais comum ver muitos vestidos com seus novos agasalhos ou perneiras coloridos, com capacetes e loucos pelas ruas da cidade. Isso é muito bom, na verdade, já que Bezzia Nós encorajamos você a fazer isso muitas vezes, mas não se esqueça de uma máxima: “Correr ou caminhar, o importante é atingir a meta, não fazer antes ou depois”.
O que queremos dizer com isso? Muitas vezes, na tentativa de chegar ao ponto em operação de biquíni, perder esses quilos mais rápido ou só porque queremos ir cada vez mais rápido, nunca melhor, neste esporte, somos teimosos e damos muito mais de nós do que realmente podemos. Ou seja, se nosso corpo há incontáveis anos o temos letárgico e sem praticar nenhum esporte, não podemos sair no primeiro dia para tentar comer o mundo e fazer muitos quilômetros em um curto espaço de tempo. Isso no caso de 'correndo', mas pode ser aplicado a qualquer esporte. Temos que ir com passo firme, mas com certeza ...
Nesta ocasião, em nosso artigo de hoje dedicado à saúde e ao esporte, vamos dar uma série de dicas, especialmente para os iniciantes em uma vida saudável. Também dedicaremos a você algumas frases que podem ser seu lema ou mantra em alguns meses.
Dicas e ideias gerais para quem é novo no esporte
- Não se compare a ninguém quando se trata de praticar esportes. É comum, principalmente se sairmos com pessoas para caminhar, correr ou praticar qualquer tipo de esporte, que procuremos fazer o mesmo que elas ou mesmo superá-las no esforço de competir. Erro! Você deve competir apenas consigo mesmo, de forma segura e progressiva. Tente fazer mais metros a cada dia em menos tempo, mas nunca se compare a ninguém. Cada pessoa é diferente e cada organismo está habituado a suportar e a lidar com o seu próprio peso e com o seu esforço.
- Não é preciso usar meia-calça da última modelo ou andar como se fôssemos passear em uma passarela. Dizemos isso porque muitos de vocês, principalmente iniciantes, dias antes de sair pela primeira vez para caminhar ou correr, vão à loja de esportes de plantão e são confeccionados com roupas esportivas super fashion, caras e super coloridas. Se você pode pagar, ótimo! Mas as roupas não vão fazer você correr mais ou ter mais perseverança. É preferível começar com leggings, collants ou um simples fato de treino e aos poucos “recompensar-se” pelo esforço, pelos objectivos alcançados e alcançados e pela perseverança com estas novas vestimentas desportivas. Todos os dias você vai querer usar tênis novos, roupas mais vistosas e coloridas, etc.
- As corridas, meias maratonas e maratonas completas deixe-os para quando você estiver 100% pronto. Uma corrida, não importa quantos quilômetros, precisa de preparação e treinamento. Os primeiros meses se concentram em atingir esses objetivos primeiro e, aos poucos, você precisará de mais. É preferível encontrar um técnico ou preparador físico para orientá-lo neste esporte se você for novo nele. Ele saberá aconselhá-lo sobre os seus tempos de treino, descanso e outros.
Frases e citações inspiradoras sobre esporte
- «Você tem que esperar as coisas de si mesmo antes de poder fazê-las». (Miguel Jordan).
- «Odiei cada minuto de treino, mas disse, 'não desista'. Sofra agora e viva o resto de sua vida como um campeão. (Muhamad Ali).
- Glória é ser feliz. Glória não é vencer aqui ou ali. A glória é gostar de praticar, desfrutar de cada dia, de trabalhar muito, de tentar ser um jogador melhor do que antes. (Rafael Nadal).
- "Defina suas metas altas e não pare até chegar lá." (BoJackson).
- "Pode haver pessoas mais talentosas do que você, mas não há desculpas para não trabalhar mais duro." (Derek Jeter).
- "Você tem que ser capaz de aceitar falhas para melhorar." (Lebron James).
- "Ser profissional é fazer as coisas que você adora, nos dias em que não tem vontade." (Júlio Ervin).
- "A mente é o limite. Enquanto a mente puder ver o fato de que você pode fazer qualquer coisa, você pode fazê-lo, contanto que realmente acredite 100%.. (Arnold Schwarzenegger).
- "O esporte levado a sério é como a guerra, mas sem tiro." (Jorge Orwell).
- Você não é um perdedor até que pare de tentar. (Mike Dika).