Sem saber por que podemos nos sentir repentinamente cansados, quando não nos sentimos energizados ou um pouco deprimidos. Seu corpo pode estar enviando sinais para você e você tem que pisar no freio.
Se você precisar de grandes doses de café para correr, pegar chás ou cápsulas de guaraná, Dizemos-lhe alguns truques para evitar sentir-se cansado durante todo o dia e ter uma energia repentina.
O cansaço crônico existe e pode ser consequência de maus hábitos no seu dia a dia, na sua semana após semana ou mês após mês. Se você quer ter energia, continue lendo estas linhas e passar o dia com um sorriso e sem tanto café nas veias.
Sentir cansaço o dia todo ou ver como é difícil para você fazer todas as suas atividades, sem prestar atenção no trabalho ou na aula pode ser muito frustrante e desagradável. O tempo fica lento e o dia não acaba, você pensa o tempo todo em ir para a cama e descansar sem entender o porquê daquela baixa energia.
Causas de cansaço
- Não faça exercícios físicos. Embora pareça contraditório, se não fizermos exercício, não nos ativamos e sentimos esse cansaço no nosso corpo. O exercício estimula o sono, a tranquilidade e a satisfação, graças às endorfinas. O sono se torna revigorante para que à noite possamos descansar e não nos sentir cansados no dia seguinte.
- Não beba líquidos ou a água necessária. O corpo precisa de água para funcionar, se estivermos desidratados ficaremos mais cansados e nossos níveis de energia cairão. A desidratação retarda a circulação sanguínea, de modo que o oxigênio ou os nutrientes se movem lentamente.
- Falta de ferro. Ter deficiência de ferro ou níveis baixos pode nos deixar mais cansados, além disso, a longo prazo pode causar anemia e pode ser um sintoma sério. Se acreditarmos que temos uma deficiência, é aconselhável fazer análises ao sangue.
- A personalidade de cada um. Queremos dizer que se você é um perfeccionista ou uma pessoa tremenda, seu humor e energia vão diminuir porque você trabalha com mais intensidade por mais tempo do que o necessário, causando esse cansaço. Você tem que aprender a encarar as coisas de maneira positiva e não se estressar. Você tem que saber ver as coisas com perspectiva.
- Pular o café da manhã Da mesma forma que a água é muito importante, o café da manhã interrompe o jejum da noite e se não introduzirmos nutrientes saudáveis o cérebro e o corpo não terão energia para funcionar adequadamente. Muitas pessoas pulam o café da manhã e é um hábito muito prejudicial à saúde.
- Ficar acordado regularmente. Se você fica acordado até tarde nos finais de semana, o cansaço que acumula nesses dias pode afetar você durante a semana, por isso evite ficar acordado até tarde para que seu corpo não se esforce demais durante a semana.
- Não desconecte durante as férias: É muito importante saber se desconectar e dizer não a certas situações. Devemos saber diferenciar os tempos de cada coisa. Mesmo que tenha acumulado trabalho do trabalho, não se estresse e não o faça durante as férias, você deve descansar para que o corpo se recupere completamente e você tenha energia suficiente para desenvolver sua atividade após as férias. Quando fazemos uma pausa, nos sentimos renovados, mais criativos e seremos mais produtivos.
- Não checar o e-mail antes de dormir ou pensar no trabalho. Temos que tentar separar e não verificar o e-mail ou gastar muito tempo com nosso celular. Antes de dormir, leia um bom livro, converse com seu parceiro e desfrute de uma noite de sono tranquila. No dia seguinte você enfrentará o que o toca.
O cansaço pode fazer com que nossos dias sejam dois, as horas não passam e nos sentimos cansados, frustrados e com mau humor. Você já conhece as causas do cansaço, no caso de ter fadiga crônica ou pensar que tem, não hesite e vá ao seu médico de família.