Quase sempre supomos que praticar esportes é sinônimo de perder peso. Na verdade, normalmente é um clássico entrar em uma disciplina ou academia para perder peso. Mas a verdade é que o corpo humano funciona de uma maneira que às vezes nem imaginamos, então nossos esforços podem dar errado.
Nós vamos te dar algumas idéias por que você não perde peso mesmo se você praticar esportes. Os motivos são muitos, pois às vezes focamos mal o que fazemos e não percebemos que estamos falhando em algumas coisas que nos impedem de atingir o peso ideal.
Faça um check-up médico
A primeira coisa que você deve fazer se ganhou peso sem motivo aparente ou se está tentando perder peso, mas não consegue, é obter um check-up médico para descartar que tudo isso tem a ver com algum problema de saúde ou algum desequilíbrio. Existem problemas hormonais ou de tireóide que podem causar alterações de peso que não podemos controlar, por isso devemos ter certeza de que nossa saúde está boa para ver se falhamos em outras coisas, principalmente em nossos hábitos.
Você deve observar a dieta
Mesmo praticando esportes, se sua alimentação for ruim, você não vai parar de ganhar peso, só que provavelmente ficará mais forte e ágil e com um melhor sistema cardiovascular. O problema é que no dieta, temos uma grande porcentagem de culpados pelo ganho de peso. O desporto deve ser um complemento que nos ajuda a ser mais saudáveis e fortes, mas deve sempre ser acompanhado de uma alimentação bem equilibrada. Você não precisa fazer grandes sacrifícios, mas se seu objetivo é perder peso, você deve evitar algumas coisas como gordura saturada ou alimentos ricos em açúcar.
Cuidado com as bebidas
Embora possa não parecer, em muitas ocasiões engordamos com as bebidas, mesmo que nos digam que são saudáveis. Os refrigerantes, mesmo os light, devem ser banidos da alimentação e devemos ter cuidado com as bebidas que são para atletas, pois eles também adicionam calorias e açúcares. Além disso, estes últimos são recomendados no caso de esportes muito exigentes, que normalmente não são o caso para a grande maioria das pessoas. Tente beber água, sucos naturais mas sem abusar e infusões sem adicionar açúcar. Estas são as bebidas mais saudáveis que você pode beber para se hidratar durante o dia. Se você se limitar a eles, perceberá como eles o ajudam a perder peso e a não reter líquidos.
Cuidado com o que você come entre as refeições
Em muitas ocasiões, tentamos comer coisas saudáveis entre as refeições ou comemos pouco, mas várias vezes, então finalmente adicionamos mais calorias do que pensamos. Devemos ter cuidado com essas calorias que passam despercebidas durante o dia, pois podem acabar com a dieta alimentar. Evite tapas e experimente petiscar coisas saudáveis como frutas, evitando produtos pré-fabricados e barras que costumam ter muita ingestão energética.
Sempre leia os rótulos
É importante ler sempre os rótulos dos produtos, pois sob alguns produtos que são vendidos como aparentemente saudáveis pode haver um produto adequado para nós. Eles podem vendê-lo com baixo teor de açúcar ou sem adição de açúcares, o que não significa que seja livre deles. É por isso que devemos ter cuidado com essas decepções que podem nos fazer adicionar calorias sem perceber, pensando que estamos comendo algo saudável que realmente não é.
Mudar de esporte
Outro erro que nós geralmente cometemos consiste em sempre fazer o mesmo. Nosso corpo se acostuma com os esportes e por isso temos que mudar de esporte, fazer um esforço e melhorar nossos músculos e assim perder mais calorias com o trabalho realizado.