El Crossfit é um método de treinamento que compartilha seu local de nascimento com TRX, os Estados Unidos. Comentamos que os Estados Unidos são o maior exportador de tendências de todos os tipos que contaminam outros países, seja no que diz respeito à moda ou à moda. fitness.
Com o Crossfit as rotinas dentro do esporte acabam. Crossfit é um programa de preparação física pensado para ajudar todos aqueles que desejam atingir um corpo de dez pessoas, manter-se em forma, melhorar a sua condição física de forma saudável e saudável. Este programa se concentra em movimentos corporais funcionaisOu seja, os exercícios contemplam cada tipo de movimento, intensidade e tempo para se obter gradativamente um estado físico completo.
O que você ganha com Crossfit
Cada treino é diferente do anterior, por isso um está a salvo do tédio. A filosofia do Crossfit é baseada em supere-se a cada treino, superar a resistência, velocidade e intensidade. Visa desenvolver força e tônus muscular e aumentar a funcionalidade dos músculos para colocá-los em prática no nosso dia a dia.
O corpo trabalha junto, aproveita todas as suas possibilidades. O Crossfit não treina ou tonifica apenas um único músculo, o que costuma acontecer quando estamos treinando em uma academia com suas máquinas convencionais. Sua maior vantagem é que broca dos quais o programa é composto são muito úteis na vida real, porque Eles são inspirados por todas as tarefas que a pessoa mais realiza.
Nascido oficialmente em 2001, quando Greg Glassman, um americano, começou a usar essa técnica para treinar um grupo de policiais da Califórnia. Mais tarde, foi usado para treinar fuzileiros navais, bombeiros e militares dos EUA. Estava cruzando fronteiras rapidamente graças à sua grande eficiência e aos bons resultados que proporciona. Atualmente é praticado em muitos países.
Benefícios
O Crossfit prepara o corpo para que possa superar os grandes esforços do dia a dia. A intensidade é aumentada a cada treinamento para adquirir uma melhor forma física e habilidades que você possivelmente não pensou que poderia alcançar.
O programa de treinamento ajuda as pessoas a atingirem seus objetivos, seja perda de peso, construção muscular, aumento da capacidade cardiovascular, etc. Não se concentra em uma área específica, mas otimiza todas as habilidades físicas igualmente. Dessa forma, além de trabalhar todo o corpo da mesma forma, você estará preparado para superar qualquer obstáculo.
Uma aula de Crossfit
A aula é estruturada em uma sessão de 60 minutos. E geralmente são organizados da seguinte forma:
- Aquecimento baseado na técnica e força: Dura aproximadamente 10 e 20 minutos. Ele começa alongando os músculos e aumentando gradualmente a taxa cardiovascular. São realizados exercícios que ajudam a aumentar nossa força e potência física. como flexões, agachamentos, joelhos no peito, etc.
- WOD (Trabalho do dia) ou EDD (Treinamento do dia): Dura aproximadamente 15 a 30 minutos. É a parte mais intensa do treinamento e onde todo o corpo é exercitado.
- Alongamentos, abdominais e descanso: Esta parte dura entre 10 e 15 minutos, a respiração é recuperada, as pulsações são baixadas e a parte central do corpo é trabalhada. Finalmente, vamos alongar bem os músculos para evitar futura rigidez e desconforto.
As aulas são geralmente estruturadas em pequenos grupos, assim melhores resultados são alcançados. Dois treinadores assumir o controle Pessoas 20 e os treinam em uma academia, ou ao ar livre: pistas de atletismo, campos de futebol e até parques e áreas verdes.
No mundo da Crosfit, o treinamento será tão exigente quanto se desejar. Os treinadores estão lá para guiá-lo para atingir seus objetivos e obter a figura que você tanto deseja. Ele sempre controlará seus movimentos e lhe dará suporte para que você dê o seu melhor e não desista na primeira tentativa.
Tudo os objetivos qual está marcado será alcançado sempre baseado no esforço. Mas com o Crossfit você não está sozinho e sempre notará o apoio e a ajuda dos profissionais. Com um pequeno guia é sempre mais fácil recuperar e ter motivação suficiente para atingir o seu objetivo.
Hoje tudo está online, se você é realmente apaixonado pelo esporte e quer experimentar esta nova e americana modalidade esportiva é aconselhável se informar e assistir a vídeos e tutoriais ter uma visão mais ampla do que é e do que faz o Crossfit. Há muitas pessoas que praticam esta série de exercícios há anos, então você não precisa se sentir oprimido se vir verdadeiros profissionais e atletas com corpos escandalosos fazendo as atividades. O importante é se animar e experimentar uma aula de Crossfit.
O Crossfit se destaca da academia convencional, pois você se encontra apoiado e sob a supervisão de um instrutor certificado que vai entender você e trazer o melhor de você para que você alcance seu objetivo. É divertido compartilhar a experiência com mais pessoas na classe que desejam estar em forma o ajuda e motiva a atingir seu objetivo.
Se você ainda não experimentou, recomendamos que experimente uma sessão de Crossfit, atualmente muitos ginásios oferecem isso e é uma alternativa muito boa para as máquinas de ginástica mais convencionais. Você tem que se manter saudável e com o Crossfit isso é alcançado.