Você sabe como aliviar dores musculares? Depois de treinar ou sofrer um golpe, as lesões podem bater à nossa porta sem evitá-la. Mas é verdade que podemos controlar tudo isso e diminuir o problema se optarmos por uma boa alimentação. É necessário que você sempre consulte seu médico, mas quando falamos de inflamações, também podemos reduzi-las consideravelmente.
Já que o que consumimos pode nos ajudar no processo. Sobre tudo os dois primeiros dias serão os piores momentos, pois vamos notar como a dor se intensifica mais da conta. Assim, usando os chamados alimentos anti-inflamatórios, poderemos aliviar todo tipo de sintomas, cuidando do nosso corpo e da nossa saúde. Descubra-os!
vegetais de folhas verdes
Para evitar sofrer com esses tipos de problemas que mencionamos, nada como a prevenção. É uma das melhores formas que temos de nos antecipar. É por isso que insistimos que Ter uma alimentação equilibrada é sempre uma das opções a ter em conta. Nela, vegetais de folhas verdes devem estar sempre presentes. Entre eles vamos destacar o espinafre ou acelga, passando pelo brócolis ou repolho. Embora às vezes não sejam seus pratos favoritos, como você pode combiná-los com muitos outros ingredientes e receitas, certamente poderá consumi-los com mais frequência.
Um punhado de nozes para reduzir a dor muscular
Você já saberá disso tomar um punhado de nozes por dia também é uma daquelas opções básicas e necessário. Porque graças a eles você pode dizer adeus aos cadarços ou outras dores musculares que tanto nos afetam. Eles contêm gordura vegetal e são muito nutritivos. Entre todos eles, as amêndoas se destacam por possuírem capacidade antioxidante e regular as reservas de carboidratos. Mas também não podemos deixar de lado as nozes, que sempre nos ajudam neste tipo de problema mas também a controlar o excesso de peso. Se preferir, pistache e castanha de caju também serão seus grandes aliados.
O tomate
Para prevenir e reduzir dores musculares, o tomate também tem que estar presente. Você pode tomá-lo tanto em saladas quanto em sucos, se preferir. É um antioxidante, além de melhorar a circulação sanguínea e fortalecer o sistema imunológico, entre muitas outras virtudes. Por isso, também não queríamos deixar de lado. Pois graças a ele sabemos que também estamos nas melhores mãos para poder reduzir a dor. Certamente você já o integra em seus pratos principais!
As cerejas
A fruta em geral também faz parte da nossa alimentação ou do nosso dia a dia. A razão é porque eles têm inúmeros nutrientes que nosso corpo precisa. De todos eles, vamos ficar com as cerejas. Tenho certeza que você os ama e agora que sabe que eles podem reduzir as dores musculares, muito mais. porque também livrar-se da dor da artrite ou reumatismo, cuidar da pele e prevenir o diabetes. Portanto, para tudo isso e muito mais, também precisamos deles todos os dias.
Ruivo
Sim, é outro dos grandes ingredientes que podemos encontrar e que tem uma grande função perante a nossa saúde. Sendo anti-inflamatório, pode prevenir e reduzir dores musculares. Isso sim, É melhor consumi-lo regularmente. para que possamos ter essa reserva em nosso corpo. Embora sejam perfeitos para os dias de treino, também é preciso dizer que são uma das melhores bases para pessoas que sofrem de reumatismo ou artrite. É verdade que você deve sempre consultar o seu médico. Mas é que o gengibre é muito mais que um condimento e que você pode tomar como infusão. Você certamente vai adorar ver seus efeitos!