Pessoas que fazem dieta e procuram ver os resultados de seus esforços imediatamente. No entanto, na tarefa de perder peso, três premissas são importantes: seja constante, tenha vontade e faça as coisas bem.
Muitas vezes vestimos nossas roupas e embora estejamos fazendo as coisas bem e cumpramos rigorosamente a tabela, vemos que nossa barriga ainda está inchada e inchada e isso nos deixa irritados.
As causas eles podem ser muitos e variados. Devemos lembrar que nem todos os exercícios ou alimentos influenciam da mesma forma em cada organismo.
O abdômen inchado pode ser devido ao acúmulo de gases, alimentação excessiva ou um sinal de que você tem uma doença. Seja qual for a causa, Dizemos como você pode fazer com que pareça mais vazio.
Reduza seu abdômen com as dicas a seguir
Evite a ingestão de sal
Se possível, reduza a quantidade de sal em seus pratos. É um dos culpados que faz nosso corpo reter líquidos, nos faz sentir pesados e inflama o estômago.
Lembre-se que muitos alimentos já contêm iodo, portanto, você não precisa abusar mais desse alimento. Use especiarias e ervas aromáticas como substituto.
Aumentar o consumo de água
A água purifica e limpa nosso corpo, por isso, você terá que consumir pelo menos dois litros de água por diaIsso evitará a constipação, outra causa de abdômen inchado.
Comer devagar
Temos que encontrar o tempo necessário para comer, comer com pressa pode ser contraproducente. Faz com que não mastigemos bem e engolimos os alimentos quase sem esmagamento.
Isso ajuda o intestino a ter uma boa digestão, só temos que estar atentos que tudo o que fizermos antes de comer vai ajudar a nossa saúde.
Não beba refrigerantes
Os bebidas carbonatadas nos fazem inchar mais e mais, especialmente se eles tiverem açúcar.
As bebidas carbonatadas fazem nosso abdômen inchar, além disso, causam mais gases ou flatulência. Esse gás acaba dentro de nós.
Aumente a quantidade de frutas e vegetais
Comer mais frutas e vegetais deixará sua barriga magra. São alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras. São alimentos antioxidantes essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Eles melhoram nossa digestão, previnem retenção de líquidos, queima a gordura e previne a inflamação.
Recomendamos laranja, melão ou cenoura.
Alimentos que fornecem gás
Da mesma forma que as bebidas carbonatadas são contraproducentes, o mesmo acontece com os alimentos que nos dão gases ou flatulência. Evite o feijão, lentilha, couve-flor, brócolis ou repolho verde.
Eles são bons para a nossa saúde, então nem temos que não consumi-los, no entanto, tTemos que levar em consideração o que pode nos causar em nosso corpo.
Bolinhos
Alimentos fritos são muito mal digeridos, lentamente o corpo tem que quebrar a comida e causar esse inchaço. Essa quantidade de gordura e sal também nos engordam facilmente e reter fluidos.
Nao coma muito
É importante controlar a quantidade de alimentos que ingerimos, não devemos abusar de nenhum alimento e muito menos na hora do jantar. Por ele, divida suas refeições em 5 ao longo do dia e reduza as porções.
Praticar esportes
O exercício físico é essencial para evitar essa inflamação irritante. Para obter um estômago mais plano, podemos realizar aquelas atividades que se concentram em tonificar seu abdômen.
Smoothie para esvaziar o abdômen
Aqui nós damos a você um pequena receita para um delicioso smoothie isso o ajudará a obter a barriga dos seus sonhos.
Os sucos naturais têm ótimas propriedades, além disso, se os temperos e as proporções forem bem combinados, pode ser uma rica opção para começar cada manhã.
Este tremor previne a inflamação e remove os resíduos do corpo.
- 1 abacate
- Mão-cheia de espinafre.
- Un banana madura.
- Um copo de suco de maça sem açúcar.
- Colher de mel.
Coloque todos os ingredientes no copo do liquidificador e bata vigorosamente. O resultado é ideal para consumir no momentoSe decidir resfriá-lo, pode colocá-lo em uma jarra de vidro e colocá-lo na geladeira, embora Por não conter limão, os ingredientes podem oxidar. O ideal é tomar na hora e com o estômago vazio.
Você se sentirá com energia e saciado.