Nozes de macadâmia São uma espécie de noz original de uma árvore que cresce na Austrália, uma fruta seca muito nutritiva e energética, além disso, fornecem gorduras monoinsaturadas perfeitas para cuidar do nosso corpo, muito saudáveis e benéficas.
Não contêm colesterol e podem ser adicionados sem problemas a qualquer tipo de dieta, seja para ganhar ou perder peso. Ajuda a diminuir os níveis de colesterol ruim e aumenta o colesterol bom.
Como dissemos, eles são ricos em gorduras monoinsaturadas e fibra alimentar, ajuda a combater a prisão de ventre e promove uma boa digestão após uma refeição maior.
Propriedades das nozes de macadâmia
Este tipo de castanha possui ótimas propriedades, são sempre indicadas para pacientes que sofrem de epilepsia e para as pessoas que seguem dieta cetogênica.
As nozes de macadâmia fornecem os seguintes valores nutricionais para cada 250 gramas de produto:
- 9 gramas de proteína
- 78 gramas de gordura
- 78 gramas de carboidratos
Para cada peça consumida:
- 18 calorias para cada noz
- 7 gramas de fibra por peça
Além disso, essas pequenas nozes nos fornecem cálcio, ferro, magnésio, potássio e selécio, um ótimo antioxidante que ajuda e beneficia no tratamento e melhora do estado de alguns cânceres. As vitaminas que possuem são A, E, as do complexo B, B1, B2, B3 e B9.
Benefícios do consumo de nozes de macadâmia
Se introduzirmos alguns pequenos pedaços desta fruta seca em nossa dieta, você pode melhorar sua saúde se for constante e se combinar com uma boa atividade física moderada.
As nozes não têm colesterol e são uma ótima fonte de fibraEmbora tenham alto teor de gordura, esse tipo de gordura é monoinsaturada, ou seja, ajudam a eliminar e diminuir o nível de colesterol total do corpo, além de aumentar o colesterol bom.
Omega 3 e Omega 7
Eles contêm grandes quantidades de ômega 3 e ômega 7, o primeiro deles nos ajuda a reduzir o risco de doenças do coração, câncer ou doenças que afetam os ossos, osteoporose, por exemplo. Além disso, ajuda a prevenir e reduzir Artritis, dores de cabeça de enxaqueca ou cólicas menstruais. Eles mantêm um sistema nervoso saudável e ajudam aliviar a depressão.
Entretanto ômega 7 ou também conhecido como ácido palmitoléico, é ideal para reduzir o colesterol e todas as doenças que afetam diretamente o coração, afeta o metabolismo, porque se consumirmos um punhado dessas nozes nosso apetite será prejudicado, ficaremos satisfeitos mais cedo e isso nos ajudará a queimar gordura mais rápido. Mantém um boa saúde da nossa pele graças ao óleo que essas nozes contêm.
Digestões leves
Por conter muito de fibra solúvel, nos ajuda a mover alimentos e resíduos através do trato digestivo, portanto, é melhora a digestão e evitar problemas digestivos como eles são gases ou prisão de ventre.
Finalmente, como mencionamos, é uma boa opção para consumi-los, pois nos fazem sentir satisfeitos por mais tempo e, assim, evite lanchar entre as refeições. Para todas aquelas pessoas que estão em uma dieta um tanto rígida, você pode comprar 100 gramas dessas nozes para matar o verme e ficar feliz em consumir um produto natural e muito saudável.
Essas nozes de macadâmia podem ser encontradas em qualquer loja que venda nozes, Eles são mais difíceis de encontrar nas grandes lojas, embora sejam cada vez mais encontrados nas grandes lojas. Comparada com as suas primas de primeiro grau, esta fruta seca é a mais calórica que podemos encontrar, abaixo mostramos quais são as mais e as menos.
Calorias de nozes por 100 gramas
Então nós deixamos você o que eles são as cinco nozes mais calóricas
- Nozes de macadâmia 718 calorias
- Nozes-pecãs 691 calorias
- Pinhões 673 calorias
- Nozes 654 calorias
- Avelãs 649 calorias
Nozes com menos calorias
- Amêndoas 579 calorias
- Pistácios 562 calorias
- Castanhas de caju 553 calorias
- Bolotas 387 calorias
Com isso podemos ter uma certa ideia, são produtos muito saudáveis embora como sempre dizemos devemos cuidar do seu consumo já que Se exagerarmos, podemos ganhar peso.