L-carnitina, taurina, colina, inosina, lecitina, piruvato, glucagon, metionina, óxido nítrico, ácido linoléico, creatinina, etc., são apenas alguns dos muitos queimadores de gordura ou queimadores de gordura que podemos encontrar no mercado hoje. Como eles vendem para você? Um dos anúncios comuns de queima de gordura é geralmente semelhante ou semelhante a este:
«Com este queimador de gordura, não se preocupe com o que come, pode comer qualquer tipo de comida. Verá o seu peso reduzido entre 1 e 2 kg por semana, apenas com a ingestão de duas cápsulas deste queimador de gordura por dia ».
E não, eles não são exatamente baratos. Nem é preciso dizer que, como em todos os tipos de produtos, existem os bons (mais eficazes) e existem os ruins (totalmente ineficazes para queimar gordura). Aqui neste artigo vamos ignorar os ineficazes e vamos falar sobre aqueles que são úteis e que realmente servem para queimar o excesso de gordura corporal.
O anúncio que "copiamos" anteriormente é o que equivale à primeira mentira comumente contada sobre queimadores de gordura. Porque?
- Porque você não perderá peso comendo tudo que quiser e nas quantidades que quiser, mesmo tomando aqueles queimadores de gordura.
- Porque para queimar gordura tem que se mexer sim ou sim, senão a gordura fica armazenada e não se destrói.
Portanto, Qual é a verdadeira função de um bom queimador de gordura? O que o queimador de gordura faz é quebrar a gordura corporal em partículas menores. Isso envolve liberá-lo das células de gordura, onde entra na corrente sanguínea como ácidos graxos livres. Esses ácidos graxos livres são então transportados para as células musculares, onde podem ser queimados, é claro, com o movimento e, portanto, com uma rotina de exercícios diários.
Não existem pílulas ou dietas "milagrosas". Se o que você quer é perder peso, perder gordura e tonificar o corpo, é o que você deve fazer:
- Para fazer uma dieta balanceada. Você se lembra da pirâmide alimentar? Nessa pirâmide, dizia-se quanto de que comida comíamos ao longo de uma semana. Aplicam-na! É tão simples quanto isso.
- Beba pelo menos 2 litros de água. Apesar do que se acredita, a água não faz você ganhar líquidos, mas ajuda a desintoxicar seu corpo e melhorar sua digestão, eliminando assim as substâncias residuais.
- Ir em frente! O exercício diário é o que vai eliminar o excesso de gordura do seu corpo. Se você é "preguiçoso" para praticar esportes, garantimos que levará apenas algumas semanas para se acostumar. Então seu corpo vai precisar tanto ou mais quanto se alimentar, prometido! Basta encontrar um tipo de treino que não só te ajude a emagrecer e tonificar o corpo, mas também que goste e que te motive diariamente a continuar nele.
- Se você gosta muito de docesPor exemplo, tenha aquela comida como uma pequena "recompensa" semanal. Explico: como você bem sabe, os doces não podem ser consumidos diariamente, devido ao alto teor de gordura. Pois bem, vamos usar esta comida que tanto gostamos para nos dar aquele capricho semanal, desde que cumpramos o resto dos passos mencionados acima. Ou seja: comemos uma alimentação saudável e equilibrada, bebemos dois litros de água diariamente e passamos a fazer exercícios diariamente ou quase que diariamente. Se tudo isso foi cumprido, comer aquele doce no sábado ou no domingo (apenas um, sem exageros) nos dará energia e motivação para seguir em frente.
Quando devemos tomar os queimadores de gordura?
Tendo em conta tudo o que precede, certamente você está se perguntando quando teremos que ir para o queimador de gordura então. Bem, quando fazemos tudo isso há um mês e meio ou dois meses (corretamente e diariamente) e vemos que não estagnamos mais na perda de peso (isso é muito relativo porque possivelmente com exercícios diários nós ganho nos músculos), mas na perda de volume corporal, é quando vamos nos voltar para aquele queimador de gordura.
O queimador de gordura, como dissemos antes, "quebra" a gordura em partículas menores que serão transportadas pelo sangue até os músculos. Com o exercício diário e, portanto, com a movimentação desses músculos é a melhor forma de eliminar o excesso de gordura.
Portanto, e como último ponto a ser registrado: Os queimadores de gordura são inúteis se você não se exercitar diariamente. Este é, por sua vez, seu principal mito e sua grande verdade.
Recomendações e conselhos ao tomar queimadores de gordura
Na A Sociedade Espanhola para o Estudo da Obesidade (SEEDO) é recomendado evitar o seguinte:
- Nunca seguir tratamentos com drogas sem registro oficial ou em que não seja especificada sua composição quantitativa e qualitativa.
- Lembre-se que o hormona da tiróide Não é utilizado no tratamento da obesidade e, além disso, favorece o consumo de proteínas e reduz o cálcio ósseo, osteoporose acelerada.
- Evite usar fórmulas de composição (cápsulas milagrosas) em que diferentes compostos são misturados, como hormônio da tireoide, diuréticos, anfetaminas, laxantes, cavalinha, etc.
- Tem sido demonstrado que o uso de gonadotrofinas, diuréticos e laxantes não tem indicação no tratamento da obesidade.
- O barato sai caro. Seus perigos para a saúde são muitos: depressão, psicose, ansiedade, hipertensão, arritmias cardíacas, fibrose renal, tireotoxicose e assim por diante. Além do temido "efeito ioiô".
- Esqueça dietas rápidas. A maioria trabalha às custas da água corporal e da massa muscular, não da gordura. Seu sucesso está na promessa de perda de peso sem fazer dieta e sem mudar hábitos.
Lembre-se que antes de tudo o mais importante é a sua saúde, por isso não brinque com ela. Todo abuso, no longo prazo, tem seu preço.