Certamente você já procurou informações sobre quais são os melhores alimentos para perda de peso e pegue a figura que você tem em mente há muito tempo. Ou talvez você esteja em um momento da vida, quando você quer se ver com um tipo melhor, você precisa perder peso ou você só quer ficar bonita.
Perder peso é um dos maiores desafios que o ser humano enfrenta quando está realmente com um peso saudável, mas mesmo assim, ele quer ou precisa perder peso para isso. figura estilizada que eu tive meses atrás.
Mude hábitos alimentares, ou tenha o força de vontade Rejeitar alimentos interessantes cheios de sabor e gordura é difícil em tempos de fraqueza. Todos nós temos dificuldade em rejeitar um doce, por exemplo.
Na maioria dos casos, perder peso é mudar de mentalidade, marcar-se um objetivo claro e lute por ele. Não pense muito no assunto comida porque se ficarmos obcecados com o assunto não iremos avançar.
Livre-se dos "alimentos proibidos", ou seja, pratos prontos industriais, doces, doces, chocolates, redes de fast food e assim por diante. E trocá-los por uma grande dose de frutas e vegetais e proteínas magras que nos enchem de nutrientes e vitaminas.
Uma vez mudado o hábito de compras, devemos introduzir o esporte em nossa rotina diária, caminhar pelo menos meia hora por dia em ritmo acelerado e, se o tempo permitir, fazer séries e exercícios aeróbicos em casa para forçar o corpo a perder calorias rapidamente.
Quais são os alimentos para perder peso
A seguir, falaremos sobre uma série de alimentos que você não deve hesitar em introduzir em seu cardápio semanal ou mensal para perder peso, são eles verduras e frutas que graças aos seus componentes torna a perda de gordura mais rápida.
Pepino
Este vegetal é um dos mais indicados e mais consumidos em dietas para emagrecer. O pepino é composto por um 95% de água Além disso, fornece grandes quantidades de fibras para melhorar a digestão e aumentar a saciedade.
Previne a retenção de líquidos, pois bloqueia sua aderência aos tecidos corporais, reduzindo o inchaço e promovendo ação diurética e antiinflamatória. Assim, a perda de peso é favorecida. Por fim, é bom lembrar que cada parte do 100 gramas são apenas 13 calorias, sendo um dos alimentos.
Framboesas
Esta fruta da floresta é ideal para conter o desejo por algo doce. Se você está cansado dos mesmos sabores monótonos de frutas e eles não o enchem mais como antes, compre uma bandeja de framboesas, elas vão atingir seu objetivo e dar-lhe um grande aporte de energia.
Tem um sabor delicioso e versátil, é fácil incorporá-lo em muitas receitas saudáveis para a sua ideia. Eles contêm antocianina flavonóide, uma substância que participa da produção de adiponectina, um hormônio que está ligado a níveis baixos de açúcar no sangue.
Com framboesas, você mantém seu peso baixo, controla os desejos e aumenta seu metabolismo. Além disso, eles apoiam a digestão e ajudam combater a inflamação obrigado por sua contribuição de fibra.
berinjela
Controla os níveis de açúcar no sangue, portanto, é ideal para controlar níveis saudáveis de nosso metabolismo. Este vegetal é muito pobre em carboidratos e calorias, porém, é muito rico em nutrientes essenciais que apoiar órgãos vitais do nosso corpo, como o coração.
É ideal para todos aqueles que tomam a iniciativa de ser vegano, pois é muito versátil e pode ser manipulado para estar presente em uma infinidade de receitas. Além disso, você pode preparar uma água com ela, uma água de berinjela ideal para queimar gordura.
Lembramos que a berinjela crua, que é o rabo, é tóxica, por isso não é recomendável consumi-la.
Mirtilos
É um dos grandes pequenos alimentos do planeta que possui uma das maiores fontes de substâncias antioxidantes que melhoram a saúde de quem o consome. Além disso, a última pesquisa afirma que eles têm propriedades anticâncer e podem inibir a ação dos radicais livres para impedir o envelhecimento prematuro.
Por outro lado, queimam a gordura corporal naturalmente graças às antocianinas, que estão diretamente relacionadas com a aceleração do metabolismo.
Toranja
É uma das frutas cítricas que talvez seja menos considerada pelo seu sabor amargo. Mesmo assim, deve-se dar mais oportunidades por se tratar de um cítrico que é composto por 90% de água e é uma ótima fonte de fibras, vitamina C, A e todos aqueles do complexo B, B1, B3 e B6.
Possui índice calórico muito baixo apesar de possuir grande riqueza nutricional. Emagrece se consumido regularmente, pois reduz consideravelmente a ansiedade de devorar tantos outros alimentos.
Abacaxi
Fruto das frutas dentro do maravilhoso mundo das dietas, o abacaxi não deve ficar de fora. Esta deliciosa fruta tropical é suculenta, doce e muito baixa em calorias. É ideal para combater a retenção de líquidos, pois é ideal para eliminar as toxinas pela urina graças à sua ação diurética.
Contém fibras, minerais, vitaminas e bromélia, uma enzima que ajuda quebrar proteínas e outros alimentos que promovem a perda de peso.
Abacate
O abacate pode jogar a nosso favor, desde que comido com sabedoria, é um alimento ideal para fornecer ao corpo nutrientes importantes, além disso, por ser muito carnudo e conter gorduras essenciais muito saudáveis ajuda a saciar nossa ansiedade por outros alimentos nocivos .
É um dos vegetais com mais Calorias, o conteúdo de ácidos graxos essenciais e antioxidantes sustentam nossa dieta, ajudando-nos a perder peso e a reduzir o apetite excessivo.
Lembre-se de que todos esses alimentos são apenas um exemplo de alguns que podem te ajudar em sua jornada para perder peso, mesmo assim, introduza rotinas de exercícios para apoiar essa perda de peso e perceber mais os resultados.
Não se esqueça de comer um dieta balanceada e bom senso. Não exponha sua saúde por alguns quilos extras.