El medo do palco ou pânico É algo que muitas pessoas têm e que não lhes é fácil de lidar. É claro que todos esses tipos de situações são difíceis de enfrentar ou superar, e não vão acontecer de um dia para o outro, mas dão bons resultados.
Mas para isso devemos entender o que acontece conosco e a partir daí, tome os passos certos para tentar lidar com isso. Talvez saibamos a teoria de cor, então é hora de ir para a prática que você com certeza vai adorar.
O que é medo do palco ou pânico?
Se você sente isso quando você tem que falar em público seu corpo fica chateado, fica mais nervoso do que o necessário, palpitações estão na ordem do dia assim como mãos suadas e outros vários sintomas, então é que você sofre de medo ou medo do palco. Se não for tratada, pode se tornar uma condição muito séria que gera muita ansiedade só de pensar nisso. Embora existam terapias para controlá-lo e, claro, finalmente superá-lo.
Quais são os sintomas mais frequentes de medo do palco?
É verdade que nem todas as pessoas apresentam exatamente os mesmos sintomas, mas é verdade que alguns se repetem com grande frequência:
- De uma forma fisiológica, temos os mais comuns que são palpitações porque há um aumento da frequência cardíacaou. Também náusea ou calafrios e até leves dores de cabeça.
- El gaguejar É mais um dos sintomas porque estamos bloqueados e o medo prevalece sobre tudo o que tínhamos a dizer.
- Medo do fracasso É um dos sintomas mais reconhecidos e com maior poder. Sentimo-nos inseguros e isso faz com que não batamos à nossa porta antes de começarmos a nossa tarefa.
- La confusão mental também é muito importante agora. Logo ele irá desaparecer, você não deve se preocupar.
Como superar o medo do palco
Enfrenta os teus medos
Reconhecer que está tudo bem, além do mais, nos ajudará a suavizá-los. Portanto, devemos reconhecer que temos medo, mas esse sentimento não nos vencerá. Para isso, você precisa que a mente seja quem o ajudará, pois é a sua grande arma. Se você tiver visualizações de que tudo vai dar errado, concentre-se no positivo, estacione no negativo, porque é apenas algo que está em sua mente. Concentre-se apenas em imagens que o façam sentir-se relaxado, que o animem.
Contato visual
Quando alguém está nervoso, é difícil manter os olhos. Mas neste caso é realmente necessário. Por isso, você vai se concentrar em uma única pessoa na audiência, você vai pensar que é um conhecido e assim, você começará o discurso com ele. Então, você passará para outro e fará o mesmo. Aos poucos sua mente se acalmará, pois descobrirá que só há amigos na plateia e isso o fará se sentir muito melhor.
Nada é perfeito
Queremos fazer tudo certo, porque falhar ou sermos apontados não é algo de que gostamos. Mas acontece que ninguém é perfeito ou quem aponta. Então, é hora de deixar ir e se você errar nada vai acontecer, será apenas mais um aprendizado para levar em consideração. Porque todas as pessoas que estão olhando para você também erraram em um ponto.
Olhe para o fim
Quando íamos de carro, disseram-nos que para não ficarmos tontos, o melhor era olhar para a frente mas para longe e não ficar com as coisas mais próximas que se moviam. Bem, faça o mesmo. Olhe para o final do estágio se olhar para as pessoas não lhe der a confiança de que você precisa. Certamente você vai conseguir assim!