Da próxima vez que você estiver em uma festa ou restaurante, ignore as batatas fritas! As crianças devem compreender a importância de levar um estilo de vida saudável desde tenra idade, e são seus pais que devem garantir que isso seja feito desde cedo ... A sociedade está acostumada a ter dietas pobres e muita “junk food” em momentos especiais.
É assim que nas festas ou nas saídas para comer, por exemplo, nos restaurantes, as famílias se permitem comer tudo o que talvez, em dias normais, não comessem. Mas quando você pula sua dieta tão deliberadamente, isso pode ter efeitos tão prejudiciais à sua saúde quanto ingeri-la todos os dias.
Dieta infantil saudável
Existem algumas maneiras de tentar tornar a dieta de sua família e de seus filhos saudável ao sair de casa. Aqui estão algumas idéias para que da próxima vez que você sair para comer ou for a uma festa, você aprenda a comer de forma saudável, Acima de tudo, que seus filhos aprendam quais são as opções mais saudáveis para eles agora e para sempre!
- Da próxima vez que você estiver em uma festa ou restaurante, ignore as batatas fritas. Em vez disso, adicione um prato de batatas assadas ou vegetais à refeição.
- Controle a ingestão de açúcar. Pode ser difícil ficar longe da mesa dos doces nas festas. Ensine-os a desfrutar, não a comer demais Privá-los de açúcar em casa pode levar ao desastre quando você sai porque eles bebem sem medida e sem você saber ... Então, deixe-os comer alguns doces ou chocolates, mas com moderação. Não se trata de banir tudo, se não tomar com moderação e saber se controlar.
- Evite bebidas geladas e sucos comerciais. Peça-lhes um pouco de água sem gás ou com gás, restringindo calorias extras e desnecessárias. Além disso, o orçamento do dentista vai agradecer ... porque você vai cuidar da sua saúde bucal!
- Olhe o tamanho da porção que você come ... tudo. Concentre-se no menu infantil ou escolha a opção menor. Se houver muito no prato, você comerá e terá ingerido mais calorias do que o necessário.
- Melhor frango e vegetais quando você vai a um restaurante ... em vez de uma pizza ou hambúrguer com batatas fritas.
Lembre-se ... sempre seja saudável
Nosso humor é afetado pelo que comemos, e as crianças não são diferentes. Uma criança saudável é uma criança feliz (e isso significa uma mãe e um pai muito felizes também). Os especialistas compartilham as seguintes informações úteis:
- Diga adeus aos alimentos processados: uma dieta rica em alimentos processados, como alimentos fritos, sobremesas doces, salgadinhos açucarados, farinha refinada e cereais pode aumentar o risco de ansiedade e depressão em crianças
- Mantenha as bebidas frias afastadas: De acordo com alguns estudos, crianças que bebem quatro ou mais copos de bebidas geladas ou açucaradas por dia, incluindo versões dietéticas, têm maior risco de depressão.
- Chega de cafeína: A cafeína em bebidas geladas, energéticas ou com café pode causar ansiedade em crianças e agravar a sensação de depressão.