A obesidade é um problema social que atinge idosos e crianças ... mas nas crianças é responsabilidade dos pais que a obesidade ou o excesso de peso não seja um problema ou pelo menos não afete sua saúde e gere sérios problemas para elas no futuro. Vida sedentária e dieta pobre são os principais problemas das crianças pequenas. Nesse sentido, os pais devem estar atentos para evitar que esses maus hábitos se tornem uma constante na vida dos mais pequenos.
Para mover o esqueleto!
Além da dieta, os exercícios também são importantes para ajudar a melhorar o peso e a saúde do seu filho. Crianças, para uma boa saúde, deves fazer pelo menos 60 minutos de actividade física por dia ... Existem várias formas simples para que o teu filho possa satisfazer as suas necessidades de actividade diária, como ingressar numa equipa desportiva, andar de bicicleta, pular corda bola, jogue uma bola ou um Frisbee, passe um tempo no parquinho ou ajude-o nas tarefas domésticas.
Você também pode fazer atividades divertidas em casa, como um campeonato de dança ou simplesmente criar jogos físicos para jogar no jardim de casa.
Televisão, quanto menos melhor
Um dos maiores contribuintes para a obesidade infantil é assistir muita televisão. Um estudo de revisão de 2015 publicado no European Journal of Public Health relata que cada hora de assistir televisão aumenta o risco de uma criança de obesidade em 13%. Assistir TV também tende a aumentar a ingestão de alimentos não saudáveis pela criança, como cereais açucarados, refrigerantes e salgadinhos.
É aconselhável limitar o tempo de tela, que também inclui videogames, tablets e telefones, a no máximo duas horas por dia. Ajude seu filho a preencher o tempo lendo um livro juntos ou fazendo um projeto de arte. O que mais, Quando seu filho estiver assistindo TV, planeje se exercitar durante os comerciais com polichinelos, correr em círculos entre as salas ou pular corda.
Ser um time
O apoio dos pais e da família é um dos fatores mais importantes na promoção de um peso saudável para seu filho. Você precisa começar sendo um bom modelo. Encha o prato com a comida que deseja que seu filho coma. Encontre tempo para ser mais ativo, como caminhar ou andar de bicicleta, e peça ao seu filho para ir com você.
Além disso, se você deseja que toda a família participe para que seu filho não se sinta isolado, é uma excelente forma de promover a prática de exercícios. Você deve ter certeza de que todos estão comendo a mesma comida saudável. Isso também ajuda a eliminar qualquer tentação se você estiver comprando guloseimas especiais para um membro da família. Você também pode ser mais ativo em conjunto com atividades em grupo, como um jogo de basquete ou uma dança em família. Desta maneira, Todos se beneficiam, e seu filho aprende que comer de forma saudável e ser ativo é divertido.