Todos nós passamos por momentos em que nossos corpos não reagem da maneira que queremos. Se estamos ansiosos para perder alguns quilos, ele os armazena e não os solta. Por esse motivo, hoje veremos quais alimentos são os melhores para nós esvazie o abdômen e sinta-se leve.
Existem alimentos com mais conteúdo de fibra e outros nutrientes que nos ajudam a evacuar toxinas e excesso de alimentos do corpo, não queremos que eles se acumulem e menos na forma de gordura.
Um problema bastante frequente é constipação E uma dieta pobre pode causar peso, barriga inchada e desconforto geral. Devemos dar uma pausa ao nosso corpo e ajudá-lo para que o trânsito intestinal seja perfeito.
Pára perder peso ou recuperar estabilidade Em relação ao seu corpo, recomendamos que você tome nota dos seguintes alimentos laxantes que são ideais para se sentir melhor. Você não deve abusar deles porque, do contrário, você pode causar um distúrbio no sistema digestivo.
alimentos laxantes
O conhecimento e o conhecimento nunca acontecem, por isso, preste atenção nesses alimentos que servem como laxantes perfeitos. Se forem tomadas periodicamente, você verá como a sensação de peso ou inchaço desaparecerá. Você se sentirá leve e isso o ajudará a perder peso.
Frutas
- Maçãs: Contém níveis elevados de pectina, uma substância que estimula o intestino. Têm uma grande quantidade de fibra, por isso levar duas peças ao longo do dia vai ajudá-lo a ir à casa de banho sem problemas.
- BananasEmbora seja uma das frutas mais calóricas, é rica em fibras que favorecem uma boa digestão. Além disso, se treina e pratica desporto pelo menos 3 vezes por semana, é ideal devido ao seu teor de potássio, que irá cuidar dos seus músculos e evitar que sofra espasmos incómodos.
- Melão: Comer melão de manhã, quer a meio da manhã quer ao pequeno-almoço é uma das melhores formas de começar o dia, este alimento passa muito pouco tempo no estômago e passa directamente para o intestino.
- Ameixas: A ameixa pode ser consumida de várias maneiras, seja como ameixa seca, em compota ou inteira, é considerada a fruta mais laxante de todas. Rico em potássio, vitamina A, muitas fibras e ferro. Limpe adequadamente o cólon.
- Laranjas, limões e toranjas: As frutas cítricas são ideais para nos ajudar a ir ao banheiro, com altos teores de fibras em seu interior são perfeitas para emagrecer, ser saudáveis e cheias de vitaminas, entre elas a vitamina C.
Legumes
- Cenouras: acrescentam a pectina, substância rica em fibras que se acumulam no trato digestivo, facilitando uma boa evacuação. Estimula o intestino e é um vegetal desintoxicante.
- Cebolas: Possui quercetina e é ideal para eliminar os resíduos do organismo. Além disso, possui ácido fólico, vitaminas E e C, potássio e muita fibra.
- Alho: O alho, esse antibiótico natural que tanto nos dá, é ideal para limpar o fígado e também o intestino. Basta um dente de alho por dia para perceber os benefícios que nos traz.
- Brócolis e couve-flor: Os níveis de glicosinolato aumentam em nosso corpo, uma substância que, quando depositada no fígado, faz com que ele produza mais enzimas que, posteriormente, ajudam a expelir as toxinas. Eles ajudam a ir ao banheiro naturalmente.
- Tomates: Rico em vitaminas A, C e K, fornecem os 10% de fibra diária de que precisamos, tornando-o ideal para prevenir e manter o câncer de cólon afastado.
- Acelga, espinafre, rúculaExcelentes vegetais cheios de fibras, magnésio, folato, vitaminas C e K e cálcio. Alguns elementos essenciais para uma boa saúde intestinal, ajudam a recolher os resíduos do estômago e a expulsá-los.
- Abacate: Cheio de potássio, vitamina K e folacina, e sobretudo fibras, consumindo uma unidade por dia você já obteria os 30% de fibra necessária para o bom funcionamento do intestino.
- Babosa: Sabe-se pouco como adicioná-lo a este grupo porque o aloe vera é conhecido pelos seus grandes benefícios no mundo da estética, mas esta planta medicinal também é ideal para tomá-lo em forma de suco com o estômago vazio pela manhã para se libertar. alimentos pesados de seu corpo.
Óleos e gorduras saudáveis
- Pimenta caiena, açafrão e gengibre: são ideais para a digestão e atuam como laxantes perfeitos. O gengibre se tomado na forma de chá ajudará a regular o processo digestivo, o açafrão ajuda a desintoxicar o fígado e a pimenta caiena é ideal para ajudar a evacuar as toxinas, pois estimula toda a produção de suco gástrico.
- Aóleo ômega 3: Óleos muito saudáveis encontrados em sementes de linho, azeite, abacate ou cânhamo, são perfeitos para lubrificar as paredes do intestino.
- óleo de coco: Melhora a digestão e é ideal para temperar e dar um novo sabor aos pratos. Alivia os incômodos sintomas das hemorróidas, reduz-os e repara os tecidos danificados. Melhor consumi-lo extra virgem e prensado a frio.
- Sementes: sementes cruas irão ajudá-lo a digerir melhor os alimentos. Se eles são de linho, chia, abóbora, girassol ou os que você mais gosta. Eles darão a você um grande suprimento de fibras, zinco, proteínas e vitamina E.
Todos esses alimentos são laxantes naturais autênticosAjudam-nos nos processos digestivos e são perfeitos para nos ajudar se estamos a fazer uma dieta de emagrecimento ou se apenas nos sentimos pesados por ter comido muito durante alguns dias. Fique à vontade para mantê-los em mente na próxima vez que for ao supermercado.