Três regras fundamentais para prevenir doenças como câncerDiga adeus ao tabaco, alimente-se de forma saudável e seja fisicamente ativo. Mas além de tudo isso, saiba que outros aspectos cuidar para promover sua saúde, reduzir o risco de doenças e melhorar sua proteção.
Corte no álcool
A Organização Mundial da Saúde (OMS) não considera nenhum tipo de consumo de álcool e muito menos excesso. O consumo excessivo de álcool está relacionado a até sete tipos de tumores: boca, laringe, faringe, esôfago, fígado, mama e cólon.
Não fume
A fumaça do tabaco contém mais de 4.000 produtos químicos. Delas, mais de 50 são cancerígenos, como alcatrões que também são usados para pavimentar estradas, tolueno ou arsênico, veneno puro. Fique longe do tabaco e mantenha sua casa livre de fumo, uma vez que fumantes passivos também estão expostos aos riscos associados ao tabaco.
Controle o seu peso
A gordura é muito mais do que uma reserva de combustível para o corpo. O tecido desempenha um papel fundamental na produção de certos hormônios, pois pode promover o desenvolvimento de células cancerosas. Perder e recuperar peso rapidamente também pode ser um fator de risco. Os tumores mais diretamente relacionados ao excesso de peso são o câncer de mama, cólon, rim e pâncreas.
Mover-se
Limite o tempo que você permanece sentado e, para isso, o O exercício físico pode ser o seu melhor aliado, tanto para prevenir como para tratar. Os efeitos positivos da atividade física são bem conhecidos em pacientes com câncer de mama, pois melhora a sobrevida e a qualidade de vida.
Carne vermelha, mas não abusada
A Organização Mundial da Saúde colocou a carne vermelha na lista negra como cancerígena. Ele garante que 34.000 mortes por câncer por ano possam estar relacionadas ao consumo abusivo de carne vermelha, mas principalmente carne processada (salsichas, charcutaria ...). Um consumo seguro seria de aproximadamente 50 gramas por dia,
Coma alimentos anticâncer
El brócolis, azeite de oliva extra virgem, chá verde, alho, curry… São alimentos que, em maior ou menor grau, contêm efeitos anticancerígenos. No entanto, aspectos como a quantidade necessária dessas substâncias e a forma de cozinhar os alimentos para que não percam suas propriedades, ainda precisam ser confirmados.
O azeite de oliva extra virgem é o alimento que se acumula mais evidências científicas sobre seu papel protetor, pelo menos para o câncer de mama. No estudo Predimed, mulheres que consomem em média quatro colheres de sopa desse ouro líquido por dia reduzem o risco de desenvolver um tumor de mama em até dois terços.
Proteja-se do sol
Evite o exposição prolongada ao sol nas horas de radiação máxima para proteger contra o câncer de pele e usar proteção solar. No entanto, isso não significa que você pare de aproveitar o sol. Faça isso, mas com segurança! O sol é essencial para o corpo produzir A vitamina D, que é fundamental na prevenção de várias patologias, como hipertensão ou esclerose múltipla.