A fruta é um dos alimentos mais saudáveis que podemos encontrar na nossa cozinha, ideal para comer. qualquer estação e qualquer tipo de fruta.
Muitas vezes nos perguntamos se a fruta vai nos ajudar a perder algum peso à noite, ou se a frutose dentro dela nos engorda. Responderemos a todas essas perguntas abaixo.
A fruta gera polêmica, pois o fato de ter fruta no jantar nos faz duvidar sim vai nos fazer bem ou se nos fará engordar e arruinar nossa dieta. São alimentos saudáveis que podemos consumir ao longo do dia, nunca devemos e em momento algum os devemos descartar da nossa alimentação.
A fruta à noite engorda?
Suas vitaminas e minerais são muito valiosos e não vão engordar, o que pode te fazer engordar é o açúcar ou a frutose que contém. Nem todas as frutas são iguais, por isso temos que estar cientes de quais são melhores para o jantar e quais levar de manhã.
Os minerais, vitaminas e fibras são muito benéficos, pois nos fornecem uma energia que se traduz em qualidade de vida. Em geral, frutas fornecem poucas calorias, portanto, eles se tornam alimentos muito desejáveis para comer ao longo do dia.
Se comermos um pedaço de fruta antes do jantar, isso nos ajudará a satisfazer nosso apetite e nos impedirá de consumir menos. Idealmente, tome pelo menos meia hora antes do jantar, além de um copo d'água, isso nos ajudará a perder peso
Na verdade, é melhor tomá-lo antes do jantar do que depois, pois depois disso pode aumentar o número de calorias em nosso corpo. A quantidade sempre dependerá, mas pode nos fazer engordar sem querer.
Dicas para consumir frutas
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a decidir a melhor época para consumir frutas, de que forma e o que são frutas que o ajudarão a perder peso e perder os quilos extras.
Quando tirar melhor a fruta
Analisando bem as horas do dia e os valores nutricionais das frutasNão há hora exata, apenas diremos que é melhor comê-los com o estômago vazio para que essas vitaminas e minerais sejam introduzidos em nosso corpo.
Se tomá-los depois de comer, como sobremesa, o efeito pode não ser tão poderoso porque a digestão é mais lenta porque se junta a outros alimentos, além disso, vamos aumentar o número de calorias em nosso corpo. Tenha em mente que uma dieta rica em frutas pode nos fazer engordar se não sabemos quando tomá-los ou em que quantidade.
O ideal é consumir durante o café da manhã como almoço ou lanche, sempre procurando os momentos em que nosso corpo não tem alimento.
Dicas a considerar
- A fruta contém açúcar, conhecido como frutose. Esse açúcar natural é saudável, mas se exagerar, ele se acumulará em nosso corpo na forma de gordura.
- O melhor é começar o dia com uma fruta para dar energia ao corpo.
- Não misture frutas ácidas com frutas doces.
- Consumir sempre que puder fruta entre as refeições.
- Não se deve deixar de consumir qualquer tipo de fruta, todas são saudáveis, o ideal é se acostumar a comer as sazonais.
- Tente encontrar os frutos de culturas sustentáveis e orgânicas. Apostar na qualidade pode
Estas são as melhores frutas para perder peso
Cada fruta nos dá algo diferente, elas têm denominadores comuns: vitaminas, minerais, água e fibras, porém, algumas têm mais calorias que outras. Para que você leve em consideração, diremos quais são as melhores frutas que você pode ingerir para emagrecer:
Calorias de frutas por 100 gramas:
- Framboesas: 60 calorias.
- Maçãs uma maçã média 81 calorias.
- Morangos: 33 calorias.
- Cranberries: 40 calorias.
- Toranja: 42 calorias.
- Kiwi: 81 calorias.
- Abacaxi: 50 calorias.
- Cantalupo: 34 calorias.
- Laranja: uma peça fornece 60 calorias.
As frutas são um dos melhores alimentos que podemos consumir no dia a dia, são perfeitas para cuidar do nosso corpo. Não pare de consumir frutas, seja de manhã, ao meio-dia ou à noite, mas sempre tente não ter mais nada no estômago para que o efeito seja maior.