Uma boa alimentação começa com porções muito equilibradas no prato. Uma dessas rações é em vegetais. Portanto, de todos eles hoje, selecionamos o Vagem. Um dos alimentos mais completos e que às vezes parece que não lhe damos o destaque que merece.
Hoje vamos descobrir os dois benefícios para a nossa saúde, como as propriedades do feijão verde. Com certeza, uma vez que você os descubra, eles já estarão mais do que integrados ao seu cardápio diário. Vamos aproveitar todos os seus nutrientes, que não são poucos!
Feijão verde e suas grandes propriedades
Uma das qualidades que você deve destacar sobre o feijão verde é sua grande capacidade antioxidante. Mas também é que eles são ricos em água, então eles vão nos ajudar no processo de emagrecimento. 100 gramas de feijão nos fornecerão apenas cerca de 30 calorias. Eles nos ajudam contra a retenção de líquidos, que é um dos problemas que enfrentamos todos os dias. Mas mesmo que tenham essas poucas calorias, é verdade que nos ajudam a ter uma boa energia, sempre regulando o nosso metabolismo. Contam com vitaminas A, C e K, bem como B1, B6, B3 ou B9. Eles não podiam faltar minerais como cálcio, fósforo ou ferro entre outros. Sem dúvida, só conhecendo esses dados, estaremos em boas mãos.
Benefícios do feijão verde
- Graças ao fato de ter uma grande quantidade de vitamina K, eles são muito bons para nossos ossos. Desta forma, você os manterá bem cuidados e saudáveis.
- Eles protegem o coração e, em geral, saúde cardiovascular. Mais do que tudo porque são compostos por ácidos graxos ômega 3, o que é sempre vital nesses casos.
- Por ter flavonóides, pode-se dizer que o feijão tem propriedades antiinflamatórias. Mas eles também levam a prevenir diabetes tipo 2.
- Tu memória Você também se beneficiará com este alimento. Porque isso vai ser graças à vitamina B1, que vai manter as memórias sempre intactas, evitando o Alzheimer.
- Como a grande maioria dos vegetais, seu conteúdo de fibra é bastante alto, então vai lutar contra a constipação, ao mesmo tempo que nos deixa saciados.
- Graças ao potássio e também ao magnésio que também encontraremos nos feijões verdes, eles irão reduzir a hipertensão.
- Previne o aparecimento de acne. Embora logicamente possa haver outros tipos de fatores para que isso apareça, muitos são os estudos que garantem que o consumo dos mesmos faz a nossa pele melhorar. O que nos permite fugir de grãos indesejáveis.
- Eles também são perfeitos para mulheres grávidasa menos que seu médico lhe diga o contrário. Mais do que tudo, porque possuem uma alta concentração de ácido fólico.
Como adicionar feijão verde aos meus pratos
O feijão é um daqueles alimentos que se combinam perfeitamente em muitos campos. Portanto, você pode prepará-los facilmente com apenas um molho de alho. Claro, outra das ideias mais comuns é cozinhá-los. Em seguida, você pode adicionar alguns cubos de presunto ou cortá-los em pedaços e adicionar aos ovos mexidos.
Purês também são importantes para um Dieta saludable. Nesse caso, você pode combinar o feijão com outros vegetais de sua escolha. Um jantar leve e perfeito se o combinarmos com um pouco de proteína. Como guarnição para carnes como peru ou frango, assim como peixes, não tem preço. Você terá Pratos requintados e como você sabe, o mais saudável. Mas é também que, a partir de agora, também os incluem nas saladas. Se você não gosta muito deles, é melhor continuar combinando-os com outros produtos. Porque valem muito a pena. Nossa saúde vai nos agradecer!