Você já sentiu um dor aguda na sola do pé enquanto você foi dar um passeio ou praticar 'correndo'? Eu sim! A princípio atribuí isso à falta de prática e perseverança, mas à medida que praticava mais esporte e vendo que não desaparecia, percebi que não era esse o problema, ou pelo menos não principalmente.
Se você também quer saber O que é fascite plantar e como melhorá-lo porque você sente que o tem, aqui vamos contar-lhe tudo em nosso artigo sobre saúde hoje. Você vai ficar com a gente?
Fascite plantar: o que é?
A fasceíte plantar é uma inflamação do tecido espesso na sola ou planta do pé. Esse tecido é chamado de fáscia plantar, é o que conecta o calcâneo aos dedos dos pés e cria o arco do pé.
Fasceíte plantar ocorre quando a faixa espessa de tecido na sola do pé é esticada ou esticada em excesso.
A lesão: sintomas e causas
Os sintomas geralmente são dores e rigidez na sola inferior do calcanhar. A sola também pode doer ou queimar. Quando normalmente dói?
- De manhã, ao dar os primeiros passos.
- Depois de ficar em pé ou sentado por um tempo.
- Ao subir as escadas.
- Após atividades extenuantes.
Por outro lado, o Causas parecem ser:
- Calçado errado.
- Pegada ruim.
- Treinamento inadequado.
- Campo de treinamento muito duro.
Que tratamento podemos seguir para melhorar a fascite plantar?
Em seguida, colocamos você o tratamento que você pode seguir se tiver fascite plantar:
- Medicamento para reduzir a dor e a inflamação na área.
- Colocação de talas noturnas para usar enquanto dormimos para alongar toda a planta do pé.
- Use sapatos com bom suporte e bom amortecimento.
- Aplique gelo no local da dor pelo menos duas vezes ao dia entre 10 e 15 minutos, em todos os primeiros três dias em que sentirmos o desconforto.
- Use palmilhas para absorver o impacto no solo a cada passo.
Também podemos realizar os seguintes exercícios em casa para prevenir esta lesão:
- Esticamos o dedo do pé em nossa direção o máximo que podemos por cerca de 20 segundos. Repetimos a operação duas vezes com cada pé.
- Colocamos uma toalha no chão e colocando o pé sobre ela, tentamos enrugá-la com a ajuda dos nossos dedos. Repetimos 10 vezes com cada pé.
- Esticamos nossas panturrilhas de frente para a parede.
Esses desconfortos causados por essa lesão costumam ser temporários e, assim que aparecem, acabam desaparecendo por si mesmos, mas temos que agir rapidamente contra isso. Caso contrário, a dor pode se tornar crônica e ter maior dificuldade de tratamento.