Se quisermos evitar ser pegos de trem nos meses que antecedem o verão, é importante começarmos a levar em consideração que um bom treino é essencial para uma boa aparência neste verão. Não temos todos o mesmo tipo de corpo, nem o mesmo tipo de cu, por isso hoje vamos nos concentrar em como exercitar cada tipo de bunda para que fique perfeito.
Em geral e para englobá-los de alguma forma, existem três tipos de bunda, três maneiras de cuidar deles. Muitas vezes não temos consciência de que questões como flacidez, estrias ou celulite estão presentes no dia a dia e que não fazemos nada para poder resolver, nosso corpo vai percebendo cada vez mais.
Para evitar esses tipos de "problemas" e recuperar gradualmente o tônus muscular do nosso corpo, não há nada melhor do que exercício focado nesta área do nosso corpo, a bunda.
São muitos os esportes que nos ajudam a manter o traseiro no lugar, atividades como patinação, natação, ciclismo, corrida ou o simples ato de caminhar serão seus grandes aliados nessa corrida de longa distância. E agora eu tenho que te perguntar…. Como está sua bunda?
Exercícios para uma bunda chata
É um tipo de cu que falta massa muscular, então um dos melhores exercícios para você é passos.
Para executá-los pés separados, dê um passo à frente, mantenha as costas retas e volte à posição inicial. Se notar que está perdendo o equilíbrio, ajude-se com os braços movendo-os para os lados para se nivelar. Realize sessões de 12 repetições para cada perna.
Outro dos exercícios que podem te ajudar muito, são os agachamentos. Para executá-los, com as pernas afastadas e os pés para fora, desça aos poucos com o tronco reto, e vá subindo e descendo lentamente.
Exercícios para uma bunda empinada
Se você o cuzinho um pouco levantado, e também com o passar do tempo foi ficando maior, você tem que exercitar para diminuir.
Fique de quatro e levante a perna até o teto enquanto você respira pouco a pouco. Segure-o por alguns segundos e abaixe-o lentamente, liberando o ar pela boca. Faça este exercício simples cerca de 20 vezes por perna, cerca de 4 vezes para cada perna.
Exercícios para uma bunda flácida
É esse tipo de bunda que nunca foi exercidoA coisa boa sobre esse cara é que, assim que você começa a se exercitar, imediatamente eles recuperam o tônus muscular se você colocar força de vontade e desejo.
Este exercício o ajudará. Ser rato de peso morto. Fique em pé com os braços esticados e paralelos ao peito e com os joelhos ligeiramente dobrados. Abaixe o corpo para a frente muito lentamente. É um exercício muito parecido com o agachamento, mas deixando o corpo em um levantamento terra.
Tenha cuidado sempre faça os exercícios corretamente para evitar lesões. Quanto aos exercícios aeróbicos, não perca as dicas:
- Pára remova uma bunda larga e diminua seu tamanho faça elíptico cross trainer e incline press com pouco peso. Eles ajudam a refinar e compactar as nádegas sem desenvolvê-las mais.
- Se você quer fazer o que um pequeno cuzinho ganha um pouco de volume, corre em declives e sobe colinas. Exercícios como o passo e a esteira inclinada irão ajudá-lo.
Tem em conta que todos esses exercícios devem sempre ser apoiados pelo conselho de um treinador para ajudá-lo a melhorar gradualmente para obter melhores resultados. E lembre-se, o propósito desse ano… Uma bunda perfeita !!
Em Deguapas: 5 dicas para estilizar sua bunda