Você pode admitir, não é fácil ter o tempo necessário para fazer exercícios todos os dias. Uma dieta saudável é um bom começo, mas não é suficiente. Você precisa se movimentar mais, e não queremos dizer fugir para levar seus filhos à escola, depois ir para o trabalho, depois fazer compras ... Nada disso, queremos dizer exercício.
Todas as mães conciliam trabalho, filhos, amigos, família e tarefas domésticas diariamente, e em algum lugar entre todas essas demandas, precisamos cuidar de nós também! Parece impossível ...
Mas o seu próprio bem-estar não pode ser colocado em segundo plano. Você não pode ter o tempo “livre” da família ou acabará nunca tendo um minuto para você. Talvez o que você não perceba é que ao marcar seu bem-estar na última caixa da lista de afazeres, você estará apenas se aproximando de um esgotamento físico e mental que vai acabar cobrando seu preço. Está nas suas mãos mudar isso e começar a se exercitar, além de manter uma alimentação que seja boa para sua saúde.
Dicas de exercícios realistas se você é uma mãe ocupada
- Faça exercícios de manhã cedo. Não espere até a tarde para se exercitar, pois você estará cansado, com muito o que fazer e seus filhos precisarão ir ao parque, depois um banho e depois o jantar. Se puder, tente se levantar uma hora mais cedo pela manhã e faça exercícios. Então, quando você começar o dia, terá feito o seu exercício!
- Faça uma academia em casa. As taxas do ginásio podem ser caras e, se você entrar e sair, também perderá o tempo precioso que seus filhos precisam ao seu lado. É fácil (e mais conveniente) criar sua própria academia em casa e você não precisa pagar uma mensalidade! Tudo que você precisa para começar é: um tapete, alguns halteres e talvez uma corda de pular. Conforme você entra em forma, pode construir sua equipe de acordo com seus interesses.
- Envolva as crianças em exercícios. Você pode fazer com que seus filhos façam a rotina de exercícios com você e, assim, você pode ganhar o dobro de pontos: exercício e seus filhos estão com você. Você ficará surpreso com o quanto você pode rir ao lado de seus filhos, e todos vocês estarão defendendo uma vida saudável!
- Exercite-se ao longo do dia. Se você simplesmente não tem horas suficientes para dedicar uma hora inteira ao exercício, por que não espalhar seus exercícios ao longo do dia? Corra enquanto lê os e-mails, agache-se enquanto cozinha o jantar e faça alguns abdominais enquanto as crianças brincam no banheiro!
- Encontre motivação baixando um aplicativo de fitness. Graças às novas tecnologias, existem muitos aplicativos para o seu celular que podem ajudá-lo a se manter motivado nos exercícios e também podem ajudá-lo a treinar todos os dias com guias de exercícios. É como ter um coach virtual no seu celular.
Você já sabe como vai fazer seus exercícios apesar do tempo limitado?