Mulheres têm mais que homens tendência em muitas ocasiões de reter fluidos, algo que pode causar vários incômodos. Sentimo-nos pesados, inchados e com má circulação. Além disso, a retenção de líquidos aumenta os problemas de veias varicosas e celulite, algo que pode afetar a saúde a longo prazo.
La retenção de líquidos pode ser um problema isso nos atinge de uma maneira específica, já que é muito comum no verão, com calor, mas também podemos estar propensos a reter líquidos, caso em que temos que tentar evitar o problema.
Por que ocorre a retenção de líquidos?
A retenção de líquidos é um problema que afeta muitas pessoas. Pode ocorrer por vários motivos, como o excesso de sal nas refeições ou por beber pouca água. Também geralmente ocorre com alterações hormonais, como quando temos menstruação ou quando estamos grávidas. Por outro lado, isso pode aparecer ao se tomar alguns medicamentos, como antiinflamatórios ou medicamentos para a pressão arterial. Existem várias razões pelas quais você tem retenção de líquidos, embora a grande maioria esteja relacionada ao estilo de vida que levamos. É por isso que podemos fazer muitas coisas para evitá-lo.
Boa alimentação
Uma das coisas que devemos considerar quando queremos acabar com a retenção de líquidos é a dieta que temos. Deve ser balanceado, com contribuições de proteínas, vitaminas, gorduras e hidratos. Além disso, devemos evitar o excesso de sal e produtos pré-cozinhados, pois eles contêm muito sal e aditivos que nos fazem reter líquidos. Os alimentos diuréticos também podem nos ajudar a reduzir esses fluidos em nosso corpo. Entre eles podemos encontrar espargos, frutas e também podemos adicionar infusões como o chá verde.
Beber muitos liquidos
Os líquidos normalmente fazem parte da nossa dieta, mas nem sempre bebemos tanto quanto deveríamos. É importante aumentar a ingestão de líquidos se tivermos retenção, junto com alimentos e bebidas diuréticos que nos ajudam a eliminá-los. Se não bebemos, o corpo armazena fluidos e nos faz sentir mais inchados. É por isso que na dieta devemos beber dois litros de água junto com infusões ou sucos naturais.
Fazer atividades
Outra coisa que pode aumentar a retenção de líquidos é a má circulação. Fazer atividades é essencial por muitos motivos. O corpo elimina fluidos com o suor e melhora a circulação, fazendo com que eliminemos mais toxinas, mas também mantemos nosso peso ideal. Ter um peso normal é importante para evitar problemas como retenção de líquidos e má circulação. É bom praticar algum esporte por todos os benefícios que isso nos traz. Notaremos muito mais leve em pouco tempo. Um dos mais recomendados é a natação, pois também não tem impacto e trabalhamos o corpo todo.
Evite lanches entre as refeições
Comer pode aumentar a ingestão de alimentos e calorias, mas também tendemos a comer alimentos que não são saudáveis. Alimentos preparados e lanches que em sua grande maioria tem muitas calorias e sal, então eles só vão nos fazer sentir mais inchados na hora das refeições. É sempre melhor tentar beber mais entre as refeições, até chás de ervas. Portanto, não seremos tentados a comer nessas horas. Veremos como em pouco tempo nos sentiremos muito mais leves.
Faça algumas massagens
Massagens também podem ajudar a drenar a área e melhorar a circulação. Você pode fazer algumas massagens nas pernas para melhorar o retorno da circulação, dos tornozelos para cima. Isso reduz muito o inchaço e nos faz reter menos líquidos.