Esportes para praticar ao ar livre

Embora o bom tempo já tenha caído em nosso país semanas atrás e estávamos ansiosos por isso, agora estamos tentando escapar do tremendo calor para praticar não mais qualquer desporto ao ar-livre mas também para continuar com uma vida normal, sem as altas temperaturas que nos afetam.

O verão pode ser a época ideal para praticar todo o tipo de desportos ao ar livre, mas a principal recomendação que lhe daremos é que evite as horas mais quentes para os praticar. Se você pode praticá-los de manhã, os horários mais frescos e também os mais razoáveis ​​costumam ser entre 07h e 00h. Se, por outro lado, você está ocupado pela manhã e só tem a tarde para fazê-lo , os melhores horários são entre 10:00 e 19:00.

O exercício é bom para mantenha-se em forma e cuide da nossa saúde, mas também é outra maneira de nos sentirmos bem conosco mesmos e emocionalmente saudáveis. O esporte tem grande poder apaziguador de estresse e outras energias ruins que não só nos ajudam a tornar nosso corpo melhor e mais saudável, mas também valorizam muito nossa cabeça e nossa saúde mental em geral.

Aproveite o bom tempo para praticar estes desportos que a seguir indicamos e desfrute também do seu ambiente.

Que esportes podemos praticar ao ar livre com a chegada de bom tempo?

Running - Running

Todos nós podemos começar a correr sem ser um especialista na área. Claro: é preciso conhecer alguns princípios básicos, principalmente para não superaquecer nos primeiros dias e desmaiar nos últimos, abandonando assim a prática de corrida. Correr nos ajuda mantenha-se em forma e perca peso, enquanto fortalecemos órgãos tão importantes quanto o coração. Nós também ajudamos ativar e tonificar nossos músculos e ossos. A execução também gera endorfinas, que são os hormônios da felicidade, portanto é um esporte completo que além de nos manter saudáveis ​​nos faz ser mais feliz.

Portanto, encontre um belo parque cheio de vegetação que você goste e que te motive o suficiente para começar a correr. Você ficará surpreso com o progresso que poderá fazer se praticar esse esporte quase todos os dias.

ciclismo

Andar de bicicleta permite acabar com a dor nas costas causado por má postura e também protege nossas articulações de fortes impactos, como se eles pudessem ocorrer durante a execução. Se você não pode correr por qualquer motivo, mas gosta de andar de bicicleta e contemplar o ambiente natural ao seu redor, a bicicleta pode se tornar sua melhor amiga.

Graças ao esforço do aparelho locomotor, esse esporte melhora consideravelmente nosso sistema circulatório e imunológico, também permitindo prevenir o excesso de peso.

Caminhadas

Caminhando e / ou passeando por mais de 30 minutos por dia reativa a circulação sanguínea, o que nos ajuda prevenir doenças cardíacas típicas já baixar a pressão arterial. Se você gosta de ver os arredores, mas por qualquer motivo, você não pode praticar ou corrida ou andar de bicicleta, recomendamos caminhar por cerca de uma hora por dia como exercício principal.

Encontre um ambiente natural agradável que o convida a passear e a descobri-lo diariamente. Desta forma, você vai se exercitar ao mesmo tempo você vai desfrutar plenamente da natureza.

Ioga ou Tai Chi

Se você for mais do que esportes calmosVocê ficará encantado em saber que ioga e taichi podem ser praticados em meio à natureza. Essas duas atividades reduzir consideravelmente os níveis de estresse e ansiedade, ao mesmo tempo que melhora a flexibilidade e combate dores musculares.

Sendo esportes de baixo ou mínimo impacto, eles são adequado para pessoas de todas as idades, portanto, se você deseja praticar um esporte que lhe traga bem-estar, mas no qual não precise correr ou se deslocar do local, o tai chi ou a ioga podem ser suas melhores alternativas.

Junte-se a todas aquelas pessoas que dia a dia decidiram priorizar sua saúde e praticar algum dos esportes listados acima ou aqueles que você mais gosta (caiaque, patinação, crossfit, escalada, etc.) e aos poucos veja em seu corpo os benefícios que isso está trazendo para você. Você não vai se arrepender!