As férias acabaram e É hora de retomar bons hábitos, incluindo a rotina de treinamento. O exercício é essencial para desfrutar de um corpo e mente saudáveis, por isso não há desculpa para calçar os ténis e começar a mexer o esqueleto. O ruim é que a preguiça muitas vezes é mais forte que a vontade de treinar e por isso você tem que lutar ainda mais se possível.
Durante as férias é muito normal deixar de lado os bons hábitos, comer pior, tomar mais sorvete do que o necessário, beber refrigerantes ou bebidas que não costumam ser consumidas, dormir menos e acima de tudo, o esporte fica estacionado para quando estiver menos quente. Porque não nos enganemos, exercitar-se em pleno verão é um exercício de força física e, sobretudo, mental.
As férias acabaram, é hora de voltar à rotina de treinos
Certamente você está pensando na história do esporte há alguns dias, seu próprio corpo envia sinais de que você já precisa. Especialmente se você passou o verão se movendo nada ou menos, é essencial começar o quanto antes para retomar sua rotina de treinos. Quanto mais o tempo passa, mais vai te custar e acima de tudo, mais custará ao seu corpo voltar à forma. Então não pense mais nisso, anote essas dicas e recupere a rotina de treinos que combina tão bem com seu corpo e sua mente.
Lenta mas seguramente
Começar é difícil, mas é mais difícil adquirir continuidade. Talvez você consiga um dia, mas se você se matar para se exercitar e no dia seguinte estiver exausto, não conseguirá voltar a treinar em dias. O que é algo altamente desaconselhável, já que se trata de ter uma rotina contínua. Por ele, é preferível começar pequeno, aumentando a intensidade à medida que seu corpo se adapta. Faça uma caminhada todos os dias e aumente gradualmente a distância e o ritmo. Dessa forma, você não terá desconforto físico nem ficará tentado a deixar a preguiça vencer.
Exercícios de baixo impacto em casa
Também não é aconselhável começar a treinar muito se você não fizer nada há algum tempo. Você pode sofrer lesões em seu corpo que, além de impedi-lo de continuar com o exercício, podem incomodá-lo com o restante de suas atividades diárias. Por ele é aconselhável começar com exercícios de baixo impacto que você pode fazer em casa. Procure uma rotina intensa e de baixo impacto que não exceda 30 minutos. Pouco a pouco você pode aumentar o tempo e a intensidade de seus exercícios.
melhor na companhia
O exercício é melhor quando feito em companhia, mais divertido, divertido e motivador para dizer o mínimo. Encontre alguém para acompanhá-lo para treinar todos os dias e juntos vocês podem motivá-los quando a preguiça aparecer. Caminhar todos os dias ou longos passeios de bicicleta é a melhor opção, pois permitirá que você se exercite enquanto fortalece seus relacionamentos sociais e mantenha-se atualizado.
Um plano de ação para sua rotina de treinos após as férias
A desorganização é uma das melhores amigas da procrastinação. Porque se você não planejar bem suas atividades, terá mais chances de perder tempo com atividades menos necessárias. Então procrastinar e parar de fazer as coisas que são desejados ou necessários, apenas por ter um plano de ação. Se você estiver ciente do tempo que tem para treinar todos os dias, será mais fácil chegar na hora e começar.
Improvisar não é um bom plano para começar, porque sua mente vai pregar peças em você e fazer você pensar que há outras coisas para fazer ou nem vai dizer que agora é um bom momento. Por outro lado, se você incluir sua rotina de treinamento em sua agenda, você a levará em consideração e estará mentalmente preparado para isso. As férias acabaram e É hora de voltar à forma, você está pronto?