Actualmente passamos grande parte das horas em um escritório, e até mesmo trabalhando em casa. Este ambiente pode nos prejudicar em pequenos detalhes quase sem perceber. Como a nossa saúde deve ser sempre uma prioridade, iremos dar-lhe algumas orientações simples para que o dia a dia no consultório seja um pouco mais saudável para todos.
Viver tantas horas no escritório e na frente do computador não deve ser algo prejudicial para nós, mas às vezes nos esquecemos de crie um espaço de bem-estar em que nossa saúde não sofre no longo prazo. É por isso que podemos não notar alguns detalhes que devemos alterar. Aqui estão algumas dicas para um escritório mais saudável.
Evite ar condicionado ou aquecimento
É claro que desfrutar de um ambiente com temperatura adequada é bom, mas às vezes isso em excesso pode fazer mal à saúde. Você não deve ter o aquecimento muito alto ou o ar condicionado, porque os contrastes de temperatura ao sair de casa diminuem nossas defesas e ficamos mais sujeitos a contrair doenças. Neste caso deve-se ter uma temperatura amena e no verão tente abrir mais as janelas para aproveitar o ar puro, se possível.
Mova-se de vez em quando
Não é bom ficar sentado ou em pé continuamente por muitas horas. Uma das coisas que podem causar lesões no trabalho são as posturas mantidas continuamente por horas. É por isso que é essencial que nós mover pelo menos a cada meia hora para ativar a circulação e mudar a postura. Se pudéssemos trabalhar alternadamente em pé e sentados, seria o ideal.
Cuidado com as luzes
Será sempre muito mais recomendado aproveite a luz naturalÉ menos prejudicial à nossa visão, mas se isso não for possível, devemos cuidar das luzes e como elas afetam nosso espaço. Nunca devemos tê-los apontando para a frente, então não podemos ficar em frente a uma janela, mas sim por trás ou de lado. Quanto à luz do computador, você deve reduzir a intensidade para evitar que ela o machuque.
Use aromaterapia
Os cheiros agradáveis podem nos ajudar a relaxar e nos sentimos muito mais confortáveis em um espaço. É por isso que podemos usar a aromaterapia em nosso trabalho. Hoje contamos com umidificadores que agregam aromas ao ar e mantêm a umidade adequada para um melhor bem-estar.
Fique hidratado
Durante o dia devemos beber água, pois ajuda a nos mantermos hidratados, algo fundamental para nos sentirmos melhor. O falta de hidratação pode causar dores de cabeça e desconforto. A água é sempre a melhor opção, embora também possamos levar sucos naturais feitos em casa ou tomar infusões.
Tenha um espaço organizado
Tem gente que fica mais confortável em um espaço que não está ordenado ao milímetro, mas sem dúvida o organização é essencial no escritório. Organize sempre as coisas no momento, não deixe para depois, pois corre o risco de se esquecer. Se organizarmos bem depois, será muito mais fácil encontrá-los, o que evita picos de estresse.
Decore sua mesa
Cada mesa deve ser seu próprio espaço para trabalhar à vontade. Em muitas empresas, eles não permitem que os funcionários coloquem suas coisas na mesa, mas em outras o fazem. É bom ter uma planta por perto, porque nos fazem sentir melhor, humanizando os espaços. Além disso, devemos ter um espaço para organizar as coisas. As fotografias pessoais também podem nos ajudar a melhorar a qualidade deste espaço, para melhorar a nossa saúde.