Hoje, na saúde, descobrimos quais características definem diabetes tipo 2 e o mais importante de tudo: como prevenir isso. Se você já sofre ou se está preocupado em ter um dia, leia este artigo e descubra tudo a respeito dessa doença, infelizmente, bastante comum na população.
A seguir, deixamos vocês com todas as informações sobre o assunto.
O que é diabetes tipo 2?
La Diabetes tipo 2 é uma doença que, uma vez adquirida, torna-se crônica, ou seja, dura a vida toda. Nele, há um alto nível de açúcar (glicose) no sangue e, infelizmente, é a forma mais comum de diabetes.
Neste diabetes, seu corpo tem um resistência à insulina gerado pelo pâncreas. Quando isso ocorre, o açúcar no sangue não entra nas células para ser armazenado como fonte de energia, então um alto nível de açúcar se acumula no sangue, levando a hiperglicemia. Portanto, o corpo é incapaz de usar a glicose para obter energia. Isso leva ao diabetes tipo 2.
El excesso de peso, The genes, antecedentes familiares e a falta de atividade físicaEles são contraproducentes para esta doença; portanto, se houver algo que possamos mudar para evitá-los, está em nosso poder fazê-lo.
6 dicas para prevenir diabetes tipo 2
- Faça exercícios físicos: Ir em frente! Faça pelo menos 30 minutos de exercícios contínuos por dia, pelo menos 5 vezes por semana.
- Controle o seu peso: Ter um peso saudável é a chave para reduzir o risco de diabetes. Alimente-se de forma saudável e coma principalmente vegetais, frutas, legumes, peixes ... Evite gorduras e açúcares em grandes quantidades.
- Coma grãos e sementes: Trigo, aveia, nozes, amêndoas, ... Contêm fibras e nutrientes que reduzem o risco de diabetes e doenças cardiovasculares. Incorpore-os em sua dieta e você notará a mudança.
- Escolha gorduras saudáveis: O azeite de oliva, nozes e certas sementes contêm ácidos graxos mono e poliinsaturados, que são muito mais saudáveis do que as gorduras saturadas dos alimentos de conveniência.
- Cuidado com os açúcares refinados: Pão branco, bebidas açucaradas, refrigerantes, doces ... Todos eles contêm um alto teor de açúcar refinado, pelo que podem aumentar o risco de diabetes.
- Deixa de fumar: Estudos demonstraram que os fumantes têm um risco quase 50% maior de desenvolver diabetes do que os não fumantes.
Como você pode ver, há muitas coisas que você pode fazer para melhorar sua saúde e qualidade de vida. Depende exclusivamente de você fazer isso ou não.
Estas dicas para uma prevenção eficaz do diabetes, juntamente com monitoramento médico constante. O ideal é ter hábitos de vida saudáveis e uma rotina de exercícios.