Dicas para perder peso correndo

Quando nos exercitamos, podemos ter uma ou mais motivações para isso: para saúde, para atingir uma meta ou objetivo, para se sentir bem com nós mesmos, para perder peso, para levar uma vida mais ativa, etc. Seja qual for o motivo para o exercício, mantenha-o. Esporte é saúde, desde que feito com a cabeça e de forma progressiva.

Se o seu principal motivo para praticar esportes agora é perda de peso, este artigo pode ser muito útil para você. Apresentamos uma série de dicas para perder peso correndo. Não perca!

Se você quer perder peso, corra!

Uma maneira boa e saudável de perder peso é correndo. Se gosta de correr e quer começar a fazê-lo, entre outros motivos, para emagrecer e emagrecer, siga estas dicas que recomendamos a seguir:

• Execute regularmente: É inútil sairmos para correr um dia por semana. Se você deseja perder peso correndo, deve fazê-lo regularmente. O que significa isso? Que você deve correr de 3 a 4 vezes por semana, pelo menos.
• Comece a correr três vezes por semana e aumente gradualmente as saídas. Desta forma, irá fazê-lo de forma saudável, evitando lesões por sobreaquecimento, não ficará entediado ou farto na primeira semana de desportos excessivos.
• Comércio de corrida com exercícios de força. Desta forma, você perderá peso correndo, mas ao mesmo tempo tonificará seus músculos com exercícios de força. Não é necessário ter um de emergência o treinamento com pesos em casa, às vezes apenas com o próprio peso, é o suficiente para realizar esses exercícios (agachamentos, estocadas, abdominais, saltos, etc.).

• Faça séries de vez em quando. O que significa isto? Em vez de apenas sair para correr, podemos fazer séries de 300 ou 400 metros e tentar fazer em menos tempo a cada vez. Desta forma, terá um objetivo mais fixo e estável e tentará sempre melhorar a sua marca.
• Faça-os intervir, 'corrida' y 'fartleks'.
• Pelo menos uma vez por semana, você pode aumentar a intensidade do treinamento. Tente correr um pouco mais rápido (faça o mesmo em menos tempo) ou aumente a distância da corrida.
• Dê-se uma pausa. São tão necessários quanto os dias de treinamento. O progresso é feito com uma boa recuperação
• Cuide da sua dieta. Se você quer perder peso, não adianta se exercitar quase todos os dias se abusarmos de doces, gorduras e carboidratos. Cuide da alimentação, coma um pouco de tudo e evite os alimentos que são pesados ​​e engordam. Todos nós sabemos o que são!
• Com o esporte que você sempre faz você deve queimar mais do que você come.

Esperamos que essas dicas de saúde e esportes tenham sido úteis para você. Coloque-os em prática e veja como você fica mais saudável a cada dia.